კიმ კარდაშიანი შეიძლება ცნობილი გახდა მისი რეალითი სერიების გამო, მაგრამ ვარსკვლავმა დააგროვა ბიზნეს იმპერია და გახდა სოციალური მედიის ვარსკვლავი წლების განმავლობაში. ცნობილია თავისი წარმატებული სილამაზის იმპერიითა და ინსტაგრამზე ეპიკური მოწონებით, მას ყველა თვალი აქვს მიპყრობილი სხეულზე, რადგან მისი ფოტოები ყოველდღიურად მილიონობით მოწონებას აგროვებს. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ამტკიცებს, რომ კარდაშიანს აქვს გარკვეული ცვლილებები სხეულში, ბევრმა არ იცის, რომ კიმ კარდაშიანი სერიოზულ საათებს ატარებს სპორტდარბაზში და ატარებს სათანადო დიეტას, რათა ფორმაში დარჩეს.
ჯანმრთელი სხეულის შენარჩუნებასთან ერთად, კარდაშიანს აქვს კანის მოვლისა და ღამის მოვლის რუტინა, რათა მიიღოს ასაკობრივი ბზინვარება. თავის ტრენერ მელისა ალკანტარასთან ერთად დუეტი ვარჯიშობს მცირე ცვლილებების შეტანას, რათა შედეგის დიდი განსხვავება შექმნას.
8 ატკინსის დიეტა წონის დაკლებისთვის
კოლეტ ჰეიმოვიცთან მუშაობისას კიმ კარდაშიანმა დაიწყო ატკინსის 40 დიეტის დაცვა წონის დაკლებისთვის. მისი დიეტა ზღუდავს ნახშირწყლებისა და შაქრის მიღებას, ხოლო რეალითი ვარსკვლავს აქვს მხოლოდ 40 გრამი წმინდა მოხმარება სხეულში დღეში, ორი პორცია ცხიმი და ექვსი უნცია ცილა. მიღება შემოიფარგლება 1,800 კალორიით დღეში და მისი დიეტის სიაში შედის ქათმის მკერდი, ორაგული, ბერძნული იოგურტი, კვერცხი, ასპარაგუსი და მრავალი სხვა.
7 ფიტნესის მიზნების აღნიშვნა
instagram.com/p/Cc0_H5gvO-d/
ფორმაში შენარჩუნების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილია ფიტნეს მიზნების აღნიშვნა და მიღწევა. მისმა ტრენერმა აღნიშნა, რომ კარდაშიანი იწყებს თავის რეჟიმს იმ მიზნების აღნიშვნით, რომელთა მიღწევასაც კარგად გრძნობს და მათ მისაღწევად ვარჯიშობს. მიზნები ეხმარება რეალითი ვარსკვლავის პასუხისმგებლობაში მიაღწიოს საკუთარ თავს, ხოლო მიღწევის განცდა სიურეალისტურია, როდესაც სიიდან მონიშნულია.
6 ადრეული ვარჯიში
კიმ K-ის ყველა ფანმა იცის, რომ რეალითი ვარსკვლავი ჩვეულებრივად იღვიძებს დილით ადრე ვარჯიშისთვის. მისი გიჟური ყოველდღიური განრიგის გამო, ის დილის ექვს საათზე ხვდება სპორტდარბაზს. დილის რუტინის დროს კიმი ვარჯიშის 85%-ს წონით ვარჯიშზე ხარჯავს, დანარჩენს კი კარდიო ვარჯიშზე. მისმა ტრენერმა გამოავლინა, რომ კიმს სიამოვნებს ბარძაყის ვარჯიში.
5 მიირთვით ტკბილი ზომიერად
ზომიერი კვება ნებისმიერი დიეტის ნაწილია და, როგორც ტკბილეული, კიმ კარდაშიანს უჭირს შაქრის მიღების შემცირება. მიუხედავად იმისა, რომ ის საკუთარ თავს უფლებას აძლევს დროდადრო თაღლითობის დღეს, კარდაშიანი უზრუნველყოს, რომ ტკბილი ნახშირწყლების მიღება შეზღუდულია. რეალითი ვარსკვლავმა აღიარა, რომ ბევრი ცივი ჩაი მიირთვა და ყველა სასმელს უმატებდა 10 თანაბარ დამატკბობელს. თუმცა, მან შეამცირა კვირაში ერთი ცივი ჩაის დალევა.
4 ვარჯიშისთვის წონის დამატება
კარდაშიანის ვარჯიშების უმეტესი ნაწილი ეფუძნება სუფთა წონით ვარჯიშს.მიუხედავად იმისა, რომ იგი მთელ დღეს უთმობს მუცლის ვარჯიშს, მას წონით ვარჯიში უფრო მეტად მოსწონს, ვიდრე ნებისმიერი სხვა ვარჯიში. იმის გამო, რომ მძიმე წონაში ყოველდღიური ვარჯიში შეიძლება იყოს დაძაბული, კარდაშიანი ყოველ ექვს თვეში ორ კვირაში ისვენებს სიმძიმეების აწევისგან, რათა დაისვენოს დიდი ჰანტებისა და შტანგების აწევისგან.
3 ყოველდღიური მცენარეული დიეტა
2019 წელს, ბიონსემ მოუწოდა თაყვანისმცემლებს, სცადონ მცენარეებზე დაფუძნებული დიეტა და დაიცვან ხორცის გარეშე, რამდენიმე თვის შემდეგ კი კარდაშიანმა გამოაცხადა, რომ ის სახლში ვეგეტარიანულ ცხოვრების წესს მისდევდა. მისი დიეტა მას შემდეგ გაგრძელდა, რადგან მას ხშირად აქვეყნებენ მცენარეული კერძების ფოტოებს, მათ შორის აკაის თასებს, ხილს და გრანოლას. მან დიეტაც კი გააგრძელა კარანტინის დროს 2020 წელს და წარადგინა Taco Tuesday, სადაც მან მექსიკურ დელიკატესს ვეგანური ელფერი დაამატა.
2 დაბერების საწინააღმდეგო კანის მოვლის რუტინა
40 წლის ასაკშიც კი ძნელი წარმოსადგენია კიმ კარდაშიანი ნაოჭებით, რადგან ის დარწმუნებულია, რომ ვარჯიშთან ერთად, კანის მოვლის სათანადო რუტინას ასრულებს, რათა ასაკოვანი გამოიყურებოდეს.მისი რუტინა ხალხს მოუწოდებს იყიდონ დამატენიანებელი ნიღბები, გამაღიავებელი შრატები, დაბერების საწინააღმდეგო კრემები და სახის ზეთები. მისი მთელი პროდუქციის ასორტიმენტი მოიცავს Caudalie Premier Cru The Elixir Serum, Terry Baume de Rose Lip Balm, Tatcha Camellia Beauty Oil, Tata Harper Hydrating Floral Essence, Givenchy Le Soin Noir Masque, SK-II Cellumination Cream EX, Lancer Skincare Pure Youth შრატი. და მრავალი სხვა პროდუქტი ღირს $1,511.
1 ნაოჭების გარეშე ბალიშების და თვალის ნიღბის გამოყენება
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი რამ ატარებს კიმ კარდაშიანს, როდესაც სამუშაოდ მოგზაურობს მთელ მსოფლიოში, ის, რაც მას არასოდეს ავიწყდება, არის აბრეშუმის ბალიშები და თვალის ნიღაბი. ის იყენებს Slip-ის პროდუქტებს, ექსპერტების მიერ დამტკიცებული ბრენდის, რომელიც აწარმოებს აბრეშუმის თეთრეულს. აბრეშუმის ბოჭკო სრიალებს კანზე, ვიდრე იწელება, შთანთქავს ღამის კრემს. ის ამსუბუქებს ნაოჭებს და წვრილ ხაზებს, რომლებიც გამოწვეულია ბალიშის პირსახოცების ნაოჭებით, როდესაც ადამიანს ეძინა.
როდესაც კიმ კარდაშიანი არ დადის სპორტდარბაზში სრულფასოვანი ვარჯიშისთვის, შეგიძლიათ ნახოთ, როგორ თამაშობს ჩოგბურთს საკუთარ კორტზე ან ივსება ჯანსაღი ნახშირწყლებით ხანგრძლივი დღის შემდეგ.მიუხედავად იმისა, რომ კარდაშიანს სჯერა, რომ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია კანის სათანადო მოვლის გამოყენება და ვარჯიში სპორტდარბაზში, დიეტის ადექვატურმა ზომიერებამ შეიძლება უკეთესი შედეგი მოგვცეს უნაკლო იერსახის მისაღებად.
