მათთვის, ვინც მაღლა დგას, ფორმის შენარჩუნება შეიძლება საკმაოდ ამოცანად იქცეს. აიღეთ ელონ მასკი, ბიჭს სძულს ვარჯიში და დაბალკალორიული საკვების ჭამა. თუმცა, საპირისპირო ეხება ჯეფ ბეზოსს, რომელიც ამ დღეებში აბსოლუტურად აჟიტირებულად გამოიყურება.
ბარაკ ობამა რჩება ასაკოვანი და ამის მთავარი მიზეზი შეიძლება იყოს მიშელ ობამას გიჟური სამუშაო ეთიკა სპორტდარბაზში. შემდეგში ჩვენ გადავხედავთ, რას აკეთებს ბარაკი, რათა შეინარჩუნოს ფორმა როგორც სპორტდარბაზში, ასევე მის გარეთ.
ბარაკ ობამა ვარჯიშობს დილის დროს
ბარაკ ობამამ წარმოადგინა თავისი რუტინა პრეზიდენტის დღეებში და მოდით ვთქვათ, რომ ეს იყო დატვირთული გრაფიკი. კვირაში ექვსდღიანი ტრენინგი, როგორც ჩანს, პრეზიდენტისთვის შეთანხმების გარეშე იყო.მიუხედავად იმისა, რომ ის თავს ღამის ბუდად თვლიდა, სამუშაოს უმეტეს ნაწილს გვიან საათებში ასრულებდა, ვარჯიში დღის დასაწყისში იყო.
"მე ღამის ბუ ვარ. ჩემი ჩვეულებრივი დღეა: დილით ვვარჯიშობ; ოფისში მივდივარ დაახლოებით დილის 9, 8:30-დან დილის 9 საათამდე; ვმუშაობ დაახლოებით 18:30-მდე; მაქვს ვახშამი ოჯახთან ერთად, ბავშვებთან ერთად გატარება და დასაძინებლად დაახლოებით საღამოს 8:30 საათზე. შემდეგ კი, ალბათ, წავიკითხავ ბრიფინგს, გავაკეთებ დოკუმენტებს ან დავწერ რაღაცეებს დაახლოებით საღამოს 23:30-მდე, შემდეგ კი, ჩვეულებრივ, დაახლოებით ნახევარი მაქვს. წასაკითხად ერთი საათი ძილის წინ, დაახლოებით შუაღამისას, დილის 12:30 საათზე - ზოგჯერ ცოტა მოგვიანებით."
რაც შეეხება მის მეუღლეს მიშელს, ის ისეთივე ინტენსიური იყო და ახლაც არის, იღვიძებდა დილის 4:30 საათზე ვარჯიშის დასაწყებად. ბარაკის რუტინის ერთადერთი მინუსი იყო ძილის ხარისხი, ის საშუალოდ ხუთამდე იყო. და შვიდი საათი და დროდადრო, ეს ძილი შეწყდებოდა პრეზიდენტის მოვალეობებით.
ტრენინგის ასპექტი ძალიან მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით სტრესის მართვისთვის. თუმცა, სწორი კვება კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია.
ბარაკ ობამა არ იცავს ვეგანურ დიეტას, პირიქით, ეს ყველაფერი ბალანსზეა
ობამას სურს, რომ შევამციროთ ხორცი, არა იმიტომ, რომ ის ვეგანურ დიეტას იცავს, არამედ უფრო მეტად ჩვენი გარემოს კეთილდღეობისთვის. „ვფიქრობ, ადამიანებს ბუნებრივად ესმით, რომ დიდ კვამლს აქვს დაბინძურება და მათ ესმით ჰაერის დაბინძურება, ასე რომ, მათ შეუძლიათ ადვილად დაამყარონ კავშირი ენერგიის წარმოებასა და სათბურის გაზების იდეას შორის“, - თქვა ობამამ. "ხალხი არც ისე კარგად იცნობს ძროხების და მეთანის გავლენას, თუ ფერმერი არ ხარ."
ობამა კიდევ უფრო გაამჟღავნებს, რომ ის თავად არ არის ვეგანი, მაგრამ პატივს სცემს სხვების მიერ არჩეულ გზას, "მე არ ვიცი ათასობით", - უპასუხა ობამამ ღიმილით. „შესაძლოა ასობით. რაც მართალია, მე არ ვარ ვეგეტარიანელი. მე პატივს ვცემ ვეგეტარიანელებს, მაგრამ მე მათ შორის არ ვარ.”
მისი კვების ჩვევების თვალსაზრისით, მიშელ ობამა დიდ როლს თამაშობს იმის თაობაზე, თუ რას მოიხმარს ის რეგულარულად. მიშელ ობამას აქვს ჯანსაღი აზროვნება, როდესაც საქმე ეხება კვებას, ფოკუსირებულია ბალანსზე.რაღაც პიცის მსგავსი არ არის გამორიცხული, სამაგიეროდ გამოიყენება ზომიერად, დაბალანსებულია სხვა ჯანსაღ საკვებთან ერთად.
ჯანსაღი დიეტის არჩევა არ არის დეფიციტი, ეს არის წონასწორობა. ეს არის ზომიერება. როგორც ჩემს შვილებს ვეუბნები, სანამ ხილს და ბოსტნეულს მიირთმევთ ყოველ კვებაზე, კარგად იქნებით, თუ გაქვთ. პიცა ან ნაყინი დროდადრო. პრობლემა ის არის, როცა კერძები ჩვევად იქცევა“, - თქვა მიშელმა ყოველდღიურ ჯანმრთელობასთან ერთად.
მიდგომა არის სახალისო და არა სტრესული.
ბარაკ ობამა თავს არიდებს კოფეინს ღამით
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ობამა ღამის ბუა, რომელიც ბევრ სამუშაოს ასრულებს მაშინ, როცა უმეტესობას სძინავს. იმისათვის, რომ ფხიზლად დარჩეს, ბარაკი ჯანმრთელობაზე ზრუნავს, თავს არიდებს კოფეინს და ამის ნაცვლად ირჩევს წყალს, იტყობინება New York Times.
"ფხიზლად რომ დარჩეს, პრეზიდენტი კოფეინს არ მიმართავს. ის იშვიათად სვამს ყავას ან ჩაის და უფრო ხშირად აქვს წყლის ბოთლი გვერდით, ვიდრე სოდა. მისი მეგობრები ამბობენ, რომ მისი ერთადერთი საჭმელი ღამით შვიდია. მსუბუქად დამარილებული ნუში."
მედია იწონებდა შვიდი ნუშის ნაწილს ღამის განმავლობაში, მიშელიც კი ხუმრობდა, რომ ის ყოველთვის ზუსტად შვიდი უნდა ყოფილიყო და არა რვა. როდესაც ჰკითხეს ამის შესახებ, ბარაკმა აღნიშნა, რომ ეს იყო მაგალითი იმისა, თუ რამდენად უცნაურია მედია ზოგჯერ, რაც ძირითადად უარყოფს პრეტენზიებს.
