ყველა ამერიკელი როკ ვარსკვლავი და მუსიკალური სენსაცია შერილ ქროუ მრავალი აღმავლობისა და დაღმასვლისას განიცადა ყურადღების ცენტრში ყოფნისას. ახლა, 60 წლის ასაკში, როგორც ჩანს, ჯანსაღი და იდეალური ფორმაა. სინამდვილეში, თაყვანისმცემლებს სურთ იცოდნენ, თუ როგორ შეძლო მან შეინარჩუნოს თავისი პრაქტიკულად ასაკოვანი სილამაზე და განსაცვიფრებელი გარეგნობა. როგორც ჩანს, ყვავი თავისი თამაშის სათავეშია და ის თავის ახალგაზრდულ გარეგნობას მიაწერს ცხოვრების სტილის არჩევანს, რომელსაც ის კვლავ ერთგულია.
ლენს არმსტრონგთან ბინძური საჯარო დაშორების და მკერდის კიბოსთან ძალიან საჯარო ბრძოლის შემდეგ, შერილ ქროუმ გადაატრიალა სცენარი ცხოვრებაზე და აიღო კონტროლი მის ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე, და წლების შემდეგ, როგორც ჩანს, მთელი მისი ყურადღება გამახვილდა. ნამდვილად გაამართლა.
10 შერილ ქროუ იოგას რაც შეიძლება ხშირად ვარჯიშობს
როდესაც მას შეუძლია, შერილ ქროუ იპარავს რამდენიმე მომენტს თავისი დატვირთული გრაფიკიდან და უძღვნის მათ იოგას რუტინას. ის შემთხვევით მიდგომას ანიჭებს იოგას, აქცენტს აკეთებს კუნთების გაჭიმვისა და მოდუნების ხელოვნებაზე და შინაგანი სიმშვიდის მიღწევაზე, ვიდრე იოგას სრულყოფილ პოზაზე. მან დიდად ისარგებლა იმ სიმშვიდით, რომელიც იოგას მოაქვს მის ყოველდღიურ რუტინაში და შეუძლია იოგას ვარჯიში სასტუმროს ოთახიდან, როდესაც ის ტურნეზე იმყოფება.
9 შერილ ქროუს დიეტა
ჯანსაღი კვების რეჟიმის დაცვა ძალიან მნიშვნელოვანია შერილ ქროუსთვის. იგი თავის ულტრა მორგებულ ფიზიკურ მდგომარეობას მიაწერს ფსევდო მაკრობიოტიკური დიეტის შენარჩუნების ერთგულებას. მისი მენიუ ძირითადად შედგება მთლიანი მარცვლეულისგან, ახალი ხილისგან, მჭლე ცილისგან და ჯანსაღი ბოსტნეულისგან და მან დაინიშნა პირადი შეფ-მზარეული, სახელად ჩაკ უაიტი, რათა დაეხმაროს მას გზაში. ის მიუთითებს, რომ „ავოკადო, ველურად დაჭერილი ტუნას სალათი, შემწვარი ძირეული ბოსტნეული, ბროწეულის წვენი და ქინოას სალათები მისი რამდენიმე ფავორიტია. ყვავი იშვიათად ჭამს შეფუთულ ან გადამუშავებულ საკვებს.
8 Sheryl Crow აფასებს დასვენებას და განტვირთვას
საუკეთესო შესახედაობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია საუკეთესოდ განცდა, შერილ ქროუსთვის კი ეს ნიშნავს, რომ მას გარკვეული დრო და ძალისხმევა მოუწია დასვენებისა და განტვირთვის სწავლაში. მან აღმოაჩინა, რომ სამყაროს მოთხოვნები ხშირად შეიძლება იყოს გადაჭარბებული, და იგი განზრახ აკეთებს პაუზას და აიძულებს თავს შეანელოს თავისი დღეები და უბრალოდ დაისვენოს დასვენებისა და განტვირთვისთვის.
7 Sheryl Crow ვარჯიშის რუტინა
შერილ ქროუს საყვარელი სავარჯიშო რუტინაა გარეთ სირბილი. უყვარს გარეთ სირბილი და ყურებში ქარის შეგრძნება და ამას ძალიან თერაპიულ პროცესად მიიჩნევს. ქროუ აღიარებს, რომ მას სჭირდება თავი აარიდოს ელ.წერილს და სატელეფონო ზარებს და ბუნების ფონზე სირბილი მისი ერთ-ერთი საყვარელი გზაა ფორმაში შესანარჩუნებლად, შესანიშნავად გამოიყურებოდეს და იგრძნოს თავი და მართოს სტრესის დონე. მას უყვარს ბუნების გარემოცვაში ვარჯიშის დროს.
6 შერილ ქროუს ნიჩბიანი მანქანა
გულშემატკივრებს, რომლებსაც აინტერესებთ ეს შეკრული ხელები, აღარ სჭირდებათ გაკვირვება. შერილ ქროუ თავის შერბილებულ ფიზიკურ ხასიათს ანიჭებს ნიჩბოსნობას, რომელიც, მისი თქმით, ყოველდღე ცდილობს გამოიყენოს. შერილმა გამოავლინა, რომ მას მოსწონს დღის ვარჯიში აფეთქებით დაწყება და მისი ნიჩბოსნური მანქანა ხშირად პირველია, რასაც ყოველ დილით დაახლოებით 30-45 წუთის განმავლობაში ებრძვის.
5 როგორ ისვენებს შერილ ქროუ
ში სიმშვიდის პოვნა არის კალიბრირებადი, დამამშვიდებელი პროცესი, რომელსაც შერილ ქროუ დიდად აფასებს. ის ამ დროს იყენებს თავის ტვინის დასამშვიდებლად და გამოავლინა, რომ ეს ეხმარება მას განდევნოს ჩქარი სამყაროს ნეგატივი, რომელიც ხშირად გარშემორტყმულია. შერილს ესმის, რომ საუკეთესოდ გარეგნობა გულისხმობს შიგნიდან საუკეთესო შეგრძნებას და მისი მედიტაციის რუტინა ეხმარება მას ემოციური და გონებრივი ბალანსის მიღწევაში.
4 ნეშვილში ცხოვრება ინარჩუნებს ახალგაზრდობას
შერილ ქროუ გააცნობიერა, რომ გარემო, რომელშიც ის ცხოვრობს, დიდ გავლენას ახდენს მის გრძნობაზე და, რა თქმა უნდა, გარეგნობაზეც.იგი აფასებს თავის გადასვლას ნეშვილში და ამბობს, რომ "2006 წელს ნეშვილში გადასვლა ერთ-ერთი საუკეთესო გადაწყვეტილება იყო, რაც კი ოდესმე მიმიღია. მე ვიყავი მთელ მსოფლიოში, ბიზნესში, რომელიც ძირითადად ტრიალებს იმაზე, რომ ვიყო რელევანტური, ვიყო ახალგაზრდა, და შესანიშნავად გამოვიყურები, მაგრამ ახლა უფრო ხელუხლებლად ვგრძნობ თავს ამ პატარა ქალაქელ გოგონასთან, ვიდრე სხვა დროს." უფრო მარტივი ცხოვრებით ცხოვრება მართლაც დადასტურდა, რომ კრუსთვის მაშველი იყო. ბუნებითა და ცხოველების გარემოცვაში ყოფნა მართლაც გამაახალგაზრდავებელი პროცესია Crow-ისთვის.
3 როგორ რჩება შერილ ქროუ მოტივირებული
შესანიშნავად გამოიყურებოდე და თავს კარგად გრძნობდე შერილ ქროუს განტოლების მხოლოდ ნაწილია. ის ამტკიცებს, რომ მიზეზი, რის გამოც 60 წლის ასაკში ასე უბეროდ გამოიყურება, მისი შვილების დამსახურებაა. ის ნამდვილად შეძრწუნდა, როდესაც მკერდის კიბოს დიაგნოზი დაუსვეს და ახლა, როცა ამ დაავადებას გადაურჩა, მან იცის, რამდენად განსაკუთრებულია მისი დრო შვილებთან ერთად.
შვილების ცხოვრებაში აქტიური ჩართულობა და ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრების სურვილი მისი მთავარი მოტივატორია. Crow-ს სურს იხილოს მისი შვილები დაქორწინებული და სურს ერთ დღეს შვილიშვილებთან შეხვედრა, ამიტომ ის დიდ ყურადღებას აქცევს ახლა კარგად ცხოვრებაზე და მისცეს საკუთარ თავს საუკეთესო შანსები და ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრება.
2 შერილ ქროუს პროფესიონალი ტრენერი
შერილ ქროუს გაუმართლა, რომ ჩაერთო პროფესიონალი ტრენერი რიჩ გუზმანი ლა როქსიდან. იგი მუშაობდა რიჩთან მრავალი წლის წინ და შეინარჩუნა ღირებული ინფორმაცია, რომელიც მან ასწავლა მას გზაზე. ის დაეხმარა მას სავარჯიშო რუტინის შექმნაში, რომელიც კარგი იყო მისი სხეულის ტიპისთვის და ფოკუსირება მოახდინა მის ძლიერ მხარეებზე, რათა საუკეთესო შედეგი მიეღო.
ის ამბობს, რომ ერთად ვარჯიშის დროს ისინი „აკეთებდნენ ბოქსით ხტუნვას ვაშლის კოლოფზე დაახლოებით ერთი ფეხის სიმაღლეზე და სუმოს ჩაჯდომით, საპირისპირო ლუნგებით, სტეპ-აპიებით, კარაოკეს შერწყმით და აზიდებით. წინ და უკან რიბოკის საფეხურზე."
1 შერილ ქროუს სხვა ვარჯიშები
ფორმის შენარჩუნება ნიშნავს ვარჯიშის რუტინის შეცვლას და ეს არის ის, რასაც შერილ ქროუ წლების განმავლობაში წარმატებით აკეთებს.ცნობილია, რომ ის აკეთებს ფიცრებს, ჩაჯდომას, აწევას და ფოკუსირებულ კარდიო ვარჯიშებს გარეთ სირბილის დროს, მაგრამ ამავდროულად, შერილი ისეთივე კმაყოფილია თავისი იოგათა და მედიტაციის რუტინებით, რომლებიც ბევრად უფრო ორიენტირებულია რელაქსაციაზე და საერთო კალიბრაციაზე. მისი სხეულისა და გონების. მისი ვარჯიშის რუტინის ცვალებადობამ შეინარჩუნა ყველაფერი ახალი და ორიენტირებული ახალგაზრდა ვარსკვლავისთვის.
