დიდი ხანი გავიდა მას შემდეგ, რაც მარისა ტომეიმ მოიპარა მისი თაყვანისმცემლების გული My Cousin Vinny-ში შესრულებული როლით, მაგრამ შემაძრწუნებელია, რომ ის ახლა არც ისე განსხვავებულად გამოიყურება, ვიდრე მაშინ. ტომეიმ დაინახა თავისი ვარსკვლავის პოპულარიზაცია 90-იანი წლების დასაწყისში და მიუხედავად იმისა, რომ მას შემდეგ დიდი დრო გავიდა, იგი დაკავებული იყო სხვა პროექტებით, მათ შორის Spider-Man: Homecoming. გულშემატკივრებმა ვერ შეამჩნიეს, რომ მან ნამდვილად მოახერხა მოხდენილად დაბერების გზა - და ძლივს!
ამ ცოტა ხნის წინ, მარისა ტომეიმ მედიაში გაიგო, თუ როგორია მისი ყოველდღიური რუტინა ამ დღეებში და, რა თქმა უნდა, ყველა ეძებს მას, რათა გაარკვიოს, თუ რას აკეთებს ის, რომ ახერხებს ასე ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს წლის ასაკში. 56.თაყვანისმცემლები სიამოვნებით გაიგებენ, რომ ფორმაში შესანარჩუნებლად მისი წასვლის ტაქტიკა არ გულისხმობს ძვირადღირებულ სახელგანთქმულ რიტუალებს. სინამდვილეში, მას აქვს ძალიან პრაქტიკული მიდგომა და, როგორც ჩანს, ეს მის სასარგებლოდ მუშაობს.
10 მან მიიღო "შიგნიდან გარეთ მიდგომა"
მარისა ტომეის ყველაზე დიდი იარაღი დაბერების წინააღმდეგ და ის, რასაც ის ყველაზე მეტად ეყრდნობა ფორმაში შესანარჩუნებლად, არის "შიგნიდან გარეთ მიდგომის" გამოყენება. ის ამბობს: „ამით ვგულისხმობ იმას, რასაც შენს სხეულში აყენებ, უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ის, რასაც აკეთებ შენი გარეგნობის თვალსაზრისით. რას ვჭამ და როგორ ვუკავშირდები ჩემს სხეულს, კვებავს ჩემს გარეგნობას. ეს, რა თქმა უნდა, გამაგრილებელია. გადაინაცვლეთ ცნობილი ადამიანებისგან, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ გარეგნობაზე და ეძებენ კოსმეტიკურ შედეგებს. მარისა უფრო ავთენტური მიდგომისკენ მიმართავს.
9 ლაშქრობა დიდებულ ღია ცის ქვეშ
ფორმაში შენარჩუნების დიდი ნაწილი ნიშნავს, რომ მარისა ტომეი ეძებს დიდებას გარეთ. უყვარს სუფთა ჰაერზე სუნთქვა და ბუნებრივი ელემენტებით გარემოცვა.ცნობილია, რომ ის ხშირად დადის ლაშქრობებში და ნამდვილად სარგებლობს გარემოს სიმშვიდით, ხოლო ენერგიას ატარებს ჯანსაღი, დაბალი ზემოქმედების გზით, რაც ნაზად მოქმედებს მის სხეულზე. ტომეის სარგებლობს კუნთების გამოყენების ბალანსით და ასევე შინაგან სიმშვიდეს პოულობს და ლაშქრობები მისთვის ორივეს შესასწავლად შესანიშნავი საშუალებაა.
8 იოგა
კუნთების დაჭიმვა და ღრმა სუნთქვის ვარჯიში მარისა ტომეის რუტინის კრიტიკული ელემენტებია. მას მოსწონს სხეულის ტონუსში და ჯანსაღად შენარჩუნება და აღმოაჩენს, რომ იოგა არის შესანიშნავი საშუალება მისი დასვენებისთვის, ღრმად სუნთქვისა და კუნთების გახანგრძლივების მიზნით, რათა მისცეს სხეულის სტიმულირება და გაათავისუფლოს ნებისმიერი დაძაბულობა, რომელსაც ის შეიძლება უნებლიედ აკავებს. როდესაც ის შეძლებს ფიზიკური სიმშვიდის პოვნას, ტომეისთვის უფრო ადვილი ხდება ემოციური კეთილდღეობის პოვნაც.
7 მოძრავი მედიტაცია და ჰულა ჰოოპინგი
ფანებს ხშირად გაუგიათ მათი საყვარელი ცნობილი ადამიანების ლაპარაკი მედიტაციის უპირატესობებზე და სულისა და სხეულის განმუხტვის შესახებ, რათა იპოვონ შინაგანი სიმშვიდე და წონასწორობა, მაგრამ მარისა ტომეი მედიტაციის ოდნავ განსხვავებულ ფორმას იყენებს, რომელიც ასევე ეხმარება მას სხეულის შენარჩუნებაში. ფორმაში - მოძრავი მედიტაცია.იგი ეუბნება Hello Magazine-ს: "მოძრავი მედიტაცია, ისევე როგორც საცეკვაო მედიტაცია, მაიძულებს თავს ისე ვგრძნობ, როგორც საკუთარ კანში; ეს მეხმარება სულიერ, გონებრივ და, საბოლოოდ, ფიზიკურ დონეზე. ყველაფრის ქვაკუთხედი არის შინაგანი ნივთები." მოძრავი მედიტაცია ხშირად შერწყმულია ჰულა ჰოოპინგთან, რომელიც ტომეის ასევე უამრავ გართობას წარმოადგენს და ასევე გთავაზობთ ფიზიკურ გამოწვევას.
6 ინფრაწითელი საუნა და კანის დავარცხნა
თავზე ზრუნვა და ფორმაში ყოფნა მოითხოვს ცოტა განებივრებას და თავის მოვლას, ხოლო მარისა ტომეი იხრება ინფრაწითელი საუნებისა და კანის დავარცხნისკენ, როდესაც მას სურს გამოიყურებოდეს და იგრძნოს თავი საუკეთესოდ. ის სარგებლობს ღრმა, თბილი, სამკურნალო ელემენტებით, რომლებსაც საუნა გვთავაზობს და ცდილობს ისარგებლოს ამ დონის დასვენებით ყველა შესაძლებლობით. ტომეის ასევე სჯერა კანის რეგულარულ დავარცხნას მისი სხეულის დეტოქსიკაციისთვის, საჭმლის მონელების დასახმარებლად და რა თქმა უნდა, რომ მისი კანი ყოველთვის საუკეთესოდ გამოიყურებოდეს.
5 პატარა დეტოქსი ყოველდღე
შემდეგ ჯერზე, როცა დილის ყავას დალევთ… ნუ. მარისა ტომეი აღიარებს, რომ ის "არასდროს შედიოდა ყავაში" და ამის ნაცვლად, ის აკეთებს სრულიად განსხვავებულ არჩევანს, რომელიც დაამტკიცა, რომ ბევრად უკეთესია მისი ჯანმრთელობისთვის და ეხმარება მას ახალგაზრდული ბზინვის შენარჩუნებაში. ტომეი დიდ ყურადღებას აქცევს გაწმენდას და ყოველ დილას იწყებს ცხელი წყლით და ლიმონით იმ ჯავას ჭიქის ნაცვლად, რომელსაც ადამიანების უმეტესობა ცდილობს.
4 ის აკეთებს კარგ არჩევანს საჭმელს
მიჰყვება სიფრთხილის ფილოსოფიას, თუ რას დებს სხეულში, ეს ნიშნავს, რომ მარისა ტომეი ასევე იღებს კარგ საკვებს გზაში. ის ხშირად არ სწვდება უსარგებლო საკვებს ან წაღებას. ფაქტობრივად, ის ყოველ დილას იწყებს „მოხარშული კვერცხით, მოასხით ცოტა ზეითუნის ზეთით ან ახალი კენკრით და გრანოლათ მთელი რძის იოგურტით“. ის ასევე ხელზე ინახავს მაღალი პროტეინის საჭმელს, რაც მას ენერგეტიკულ სტიმულს აძლევს, რასაც ის ეძებს.
3 ის ირჩევს ადგილობრივ, ორგანულ საკვებს
ტომეი ეუბნება Shape-ს, რომ ის ცდილობს ჭამოს; "სეზონური, ადგილობრივი და ორგანული საკვები შეძლებისდაგვარად, თითქმის ყოველთვის." ფორმაში ყოფნა ნიშნავს სხეულში სწორი საწვავის შეტანას და მარისა ტომეი ცდილობს თავი დააღწიოს ყველა ქიმიკატსა და ტოქსინებს, რომლებიც ხშირად გვხვდება საკვებში, რომელიც შეძენილია ჩვეულებრივი სასურსათო ჯაჭვების საშუალებით. მოგზაურობის დროსაც კი, ტომეი იღებს ადგილობრივ, ორგანულ საკვებს და მტკიცედ სწამს, რომ იყიდოს ახალი, ადგილობრივად მოყვანილი პროდუქტები იმ ადგილობრივი ტერიტორიიდან, სადაც ის ცხოვრობს.
2 ის ძოვს
ფორმაში დარჩენა და ზედმეტი კილოგრამების შენარჩუნება ერთია, მაგრამ მარისა ტომეის აბსოლუტურად უყვარს საჭმელი და უყვარს ჭამა - ბევრი - და ხშირად. იმის ნაცვლად, რომ გადააჭარბოს და კუჭი უხვად აავსოს საკვებით, ის ძოვს. ტომეის პორციები საკმაოდ მცირეა და ის განუწყვეტლივ ჭამს მთელი დღის განმავლობაში, რაც ადასტურებს, რომ ძოვება და ენერგიის შენარჩუნება არის მთავარი კომპონენტი ფორმაში შენარჩუნებისა და არა ჭარბი ჭამისთვის.
1 მან დაიწყო მუცლის ცეკვა
შესაძლოა, მარისა ტომეის ფორმაში შენარჩუნების ყველაზე დაუჯერებელი გზა არის მუცლის ცეკვაში მონაწილეობა. ეს არა მხოლოდ ძალიან სახალისოა, არამედ ის ასევე ართმევს თავს სხეულს და ოფლიანდება ისე, რომ არ იგრძნოს ვარჯიში ან შრომა. მუცლის ცეკვა აიძულებს ტომეის ოფლი დაასველოს და ყველა კუნთი აამუშაოს, რათა ტონუსში დარჩეს, ამავდროულად კი ნამდვილად სიამოვნებს. იგი ამბობს, რომ ვარჯიშის ეს ფორმა აძლევს მას "სრული თავისუფლების განცდას."
