გვინეტ პელტროუ შეიძლება 49 წლის იყოს, მაგრამ გულშემატკივრები ამას ვერასოდეს გაიგებენ, თუ შეხედავენ. პელტროუს ფიზიკა ულტრა მორგებულია და ის ამაყობს თავისი იმიჯით სოციალურ მედიაში ყოველი შესაძლებლობის შემთხვევაში. მის ინსტაგრამზე სელფისა და შიშველი ფოტოების გაუთავებელი მასივი შეახსენებს თაყვანისმცემლებს, რომ მან გახსნა ბუნებრივი სილამაზის საიდუმლო, მაშინაც კი, როცა 50 წლის იუბილეს არღვევს.
შემაძრწუნებელია, განსხვავებით სხვა ცნობილი ადამიანებისგან, რომლებიც სწრაფ გამოსწორებას ეძებენ, გვინეტის რეჟიმი არ გულისხმობს დანის ქვეშ ყოფნას პლასტიკური ქირურგიის ვარიანტების ძიებაში. როგორც ჩანს, შეუძლია დაბერების პროცესის წინააღმდეგობა, ბევრს აინტერესებს რა არის მისი საიდუმლო, რომ შეუძლია შეინარჩუნოს ასეთი ახალგაზრდული გარეგნობა. როგორც ირკვევა, მარი კლერი იტყობინება, რომ ფორმაში შენარჩუნების მისი ფორმულა არის მარტივი, უაზრო და ჩვენ ვაპირებთ ჩავუღრმავდეთ დეტალებს!
10 ის ინარჩუნებს "ძირითადად სუფთა" დიეტას
პელტროუს არ სჯერა რაიმე სახის დიეტის ზედმეტად დაცვის. სამაგიეროდ, იგი ამაყობს იმით, რომ იცავს იმას, რასაც ის „ძირითადად სუფთა“დიეტას უწოდებს, რომლის დაცვასაც ყოველდღიურად ცდილობს. ის არ არის ძალიან მკაცრი იმის მიმართ, თუ რას ჭამს, მაგრამ ის ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, რომ უზრუნველყოს ცილების და ბოსტნეულის მნიშვნელოვანი მიღება მის საკვებში. ის ცდილობს თავი აარიდოს ზედმეტი გრანის ან შაქრის ჭამას და დაჟინებით მოითხოვს, არ ჭამოს არაფერი გამომცხვარი. ის აღიარებს, რომ ეს ზოგჯერ რთულია და ცდილობს წაახალისოს საკუთარი თავი გააგრძელოს ჯანსაღი კვება მაშინაც კი, როცა ცოტათი ზარმაცდება, მოხარშული ყავისფერი ბრინჯის მუდმივად შენახვით მაცივარში.
9 საუზმის ბალანსი
როდესაც დრო მის გვერდითაა, პელტროუს სიამოვნებით ამზადებს ჯანსაღი სმუზი საუზმეზე. მან გამოაქვეყნა თავისი საყვარელი რეცეპტი Goop-ის ვებსაიტზე და თაყვანისმცემლები ხედავენ, რომ მასში შედის ნუშის რძე, ქოქოსის ზეთი, ვანილის სოკოს პროტეინის ფხვნილი და მთვარის წვენის მტვერი.თუმცა, ის აღიარებს, რომ ზოგჯერ საუზმის საერთოდ გამოტოვებას ირჩევს. ლანჩზე იხრება მაკარონისა და ქათმისკენ და ეყრდნობა ყავისფერ ბრინჯს, როცა საქმე ძალიან დატვირთულია, რომ დახვეწილი კერძები მოამზადოს.
8 თავდადებული პლურჟის მომენტები
ფორმაში შენარჩუნების ნაწილი ნიშნავს იმას, რომ გვინეტ პელტროუ ზრუნავს ბალანსის პოვნაში მის კვებაში. მან იცის, პირველ რიგში, მოიხმაროს ჯანსაღი, მცენარეული საკვები, მაგრამ ასევე იცის ის ფაქტი, რომ არ სურს უარი თქვას საკუთარ თავს გემრიელ საკვებზე და საბოლოოდ განაწყენდეს მისი ჯანსაღი კვების ჩვევები. როგორც ასეთი, ის ინარჩუნებს თავდადებულ მომენტებს, რომლებშიც საკუთარ თავს უფლებას აძლევს მოიხმაროს ის, რაც სურს. ის ჩვეულებრივ ჭამს სადილს, აძლევს საკუთარ თავს უფლებას დალიოს ღვინო და მიირთვას გემრიელი და არც ისე ჯანსაღი რამ, რასაც დღის განმავლობაში განზრახ აცილებს. ის ასევე უარს ამბობს ყველა შეზღუდვაზე დღესასწაულებზე, რაც საშუალებას აძლევს უფილტრო გართობას საკვებით!
7 ის ღიაა ახალი ტექნიკის შესახებ
გვინეტ პელტროუ თავის თავს მოიხსენიებს, როგორც "გუპი ზღვის გოჭი.ის ამბობს, რომ რაც შეეხება ჯანსაღი კვების ვარიანტებს და ახალ კონცეფციებს, რომლებიც ბაზარზე ჩნდება, მას მოსწონს თითოეულის მოსინჯვა! იგი ინარჩუნებს ღია გონებას და ცნობილია, რომ "ერთხელ სცდის ყველაფერს", ასე რომ, ის არის თვითგამოცხადებული კარგი რესურსი. როდესაც საქმე ეხება ჯანსაღი კვების ჩვევების შენარჩუნებას და იმის ცოდნას, თუ რა მუშაობს.
6 გვინეტ პელტროუ აკეთებს ყოველწლიურ წმენდას
პალტროუს აქვს ყოველწლიური გაწმენდა, რომელშიც იგი ერთგულად მონაწილეობს წელიწადში ერთხელ. მან გამოაქვეყნა ეს წმენდა თავის Goop ვებსაიტზე და ამაყობს თავისი ერთგულებით ამ რიტუალისადმი. ეს განსაკუთრებული წმენდა გრძელდება ექვსი დღის განმავლობაში და საშუალებას აძლევს მას კვლავ მიირთვას სამჯერადი კვება დღეში, საჭმელთან ერთად. თუმცა, ამ კერძებიდან თითოეული უნდა იყოს თავისუფალი კოფეინის, ალკოჰოლის, რძის პროდუქტების, გლუტენისა და სიმინდისგან. ის ასევე არ უნდა იყოს ჩრდილები (კარტოფილი, წიწაკა, ბადრიჯანი, პომიდორი) და სოიო, ასევე რაფინირებული შაქარი, მოლუსკები, თეთრი ბრინჯი და კვერცხი.
5 ის თხის რძის გამწმენდის მოყვარულია
გარდა ყოველწლიური წმენდისა, რომლითაც იგი ასე წარმოუდგენლად ამაყობს, არის მხოლოდ ერთი სხვა წმენდა, რომლითაც გვინეტ პელტროუს, როგორც ჩანს, ნამდვილად სიამოვნებს, მაგრამ ეს არ არის განკუთვნილი სუსტი გულისთვის. თხის რძის წმენდა გულისხმობს რვა დღის განმავლობაში თხის რძისა და მწვანილის გარდა არაფრის ჭამას და, როგორც ამბობენ, ეს ათავისუფლებს ორგანიზმს პარაზიტებისგან. ამ გაწმენდის თეორია არის ის, რომ ჩვენ ყველას გვყავს პარაზიტები და მათ უყვართ რძის ცილა, ამიტომ ისინი გამოდიან ნაწლავის კედლებიდან, როდესაც რძე მოიხმარენ და შემდეგ კლავენ მწვანილებით.
4 მხარდაჭერა დანამატებიდან
პალტროუს სჯერა დანამატებიდან კვების მხარდაჭერის მიღებისა და ის აღიარებს, რომ ყოველთვის ატარებს ექსპერიმენტებს სხვადასხვა ვიტამინებით მისი ზრდასრული ცხოვრების განმავლობაში. ის ეუბნება ქალთა ჯანმრთელობას;”მე მჯერა, რომ ტოქსიკური დატვირთვის, თანამედროვე გარემოს და კვების დეფიციტის ერთობლიობა ჩვენს სხეულს უფრო დაუცველს ხდის დაშლის მიმართ. ვიტამინების უამრავი ვარიანტი არსებობს. ამდენი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა გვაქვს.მაშინაც კი, თუ ჩვენ ფრთხილად ვიქნებით ორგანული და არატოქსიკური, რადგან ჩვენ დავაკნინეთ ჩვენი ნიადაგი, საკვების კვებითი ღირებულება, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, თუმცა ჯანსაღი, ნაკლებია, ვიდრე ეს იყო 100 წლის წინ."
3 ის დარწმუნებულია, რომ ბევრი იძინებს
გვინეტი თვლის, რომ კარგი, "სუფთა" ძილი ძალზე მნიშვნელოვანია ფორმაში შენარჩუნებისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ის ამბობს, რომ ყოველ ღამე 7-10 საათს სძინავს და ძილის კარგ ჩვევებს მიაწერს მის უნარს, დარჩეს ასეთ შესანიშნავ ფორმაში. მას სჯერა, რომ ძილი დიდ როლს თამაშობს მის მადასა და ენერგეტიკულ დონეზე.
2 ის ვარჯიშს ყოველდღიურ ჩვევად აქცევს
ისევე როგორც დანარჩენი ჩვენთაგანი, ვარჯიშისთვის გარკვეული დროის გატარება ზოგჯერ გამოწვევაა პელტროუსთვის. სიზარმაცის შესაჩერებლად და იმისთვის, რომ ზედმეტად არ დარჩეს ვარჯიშის რეჟიმს; ამბობს, რომ ვარჯიშს ყოველდღიური რიტუალის ნაწილად აქცევს. ის ამას ადარებს კბილების გახეხვას და ამბობს, რომ ყოველდღიური ვარჯიშისთვის დროის გამოყოფა უზრუნველყოფს, რომ ეს მნიშვნელოვანი ჯანსაღი ასპექტი მისი ყოველდღიური ჩვევის ნაწილად შეინარჩუნოს.
1 გვინეტ პელტროუს ვარჯიშის მწვრთნელი მისი არც თუ ისე საიდუმლო იარაღია
გულშემატკივრებმა, რომლებიც მიჰყვებიან პელტროუს სოციალური მედიის არხებს, იციან, რომ ის თავისი მწვრთნელის, ტრეისი ანდერსონის შესახებ ხმამაღლა საუბრობდა. ის მიჰყვება ანდერსონის ონლაინ კლასებს და აფასებს ფიტნეს გურუს, რომ შეიარაღება მას უაღრესად ეფექტური სავარჯიშოების სერიით. ის ყოველდღიურად ანაწილებს სხეულის კონკრეტულ ნაწილს და მიუთითებს იმაზე, რომ ანდერსონის ხელმძღვანელობა დიდი ძალა იყო მის უნარში, იყო ფორმაში.
