სუზან სომერსი შესაძლოა ყველაზე ცნობილი იყოს სამის კომპანიაში და ნაბიჯ-ნაბიჯ მისი როლებით. მსახიობი, ავტორი, მომღერალი, ბიზნესმენი და ჯანდაცვის წარმომადგენელი, რომელსაც ოქტომბერში 75 წელი შეუსრულდა, კარიერის განმავლობაში ძალიან მიმზიდველად და გულთამპყრობლად ითვლებოდა და ის უკეთეს ფორმაშია, ვიდრე ოდესმე.
ფიგურის შენარჩუნება და ჯანსაღი შენარჩუნება გაძნელდება, როცა გაბერდები, მაგრამ წლების განმავლობაში სომერსმა არაერთხელ დაამტკიცა, რომ დიდი შრომა სჭირდება. ის რჩევებს აძლევდა ინტერვიუების დროს და ძალიან გატაცებულია ამით. სომერსს აქვს მთელი ვებგვერდიც კი, რომელიც ეძღვნება მის ყველაზე ჯანსაღ ცხოვრებას, ამიტომ ეს მისთვის ცხოვრების წესია. საიტზე საუბარია ბიჭების ჯანმრთელობაზე, ორგანულ მაკიაჟზე, კანის მოვლაზე, ვარჯიშის რეჟიმებზე და სხვა.
ვარჯიშიდან და სწორი ჭამიდან დაწყებული საძინებელში ენერგიის შენარჩუნებამდე, აი, როგორ ინარჩუნებს ფორმას სიუზან სომერსი 75 წლის ასაკში.
9 რა თქვა სუან სომერსმა ფორმაში დარჩენის შესახებ
EverydayHe alth-თან ინტერვიუში სომერსმა ფორმაში შენარჩუნებაზე ისაუბრა. "მთელი ჩემი ცხოვრების განმავლობაში, მე ვცდილობდი გამეზიარებინა ჩემი რწმენა, რომ ჯანმრთელობის მიღება და შენარჩუნება არ არის აუცილებელი სამსახურში ვგრძნობდე თავს. ჩემი ცხოვრება არ არის დეპრივაცია; მე არ ვიცავ დიეტას და არ ვყოფილვარ სპორტულ დარბაზში." ის უბრალოდ იკვებება ჯანსაღად, ზრუნავს სხეულზე ყოველდღიურად მოძრაობაზე, სვამს უამრავ წყალს და ცდილობს თავი შეიკავოს ტოქსინებისგან. სომერსი გთავაზობთ უამრავ რჩევას მის 27-ზე მეტ ცხოვრების სტილის წიგნში.
8 ის თავს არიდებს გადამუშავებულ საკვებს
ვებსაიტთან Prevention-თან საუბრისას სომერსმა განაცხადა, რომ იგი თავს იკავებს გადამუშავებული საკვებისგან. ის მხოლოდ ისეთ საკვებს ჭამს, რომელსაც შეუძლია „აიღოს, აკრიფოს, რძოს ან ესროლოს“და ამას წლებია აკეთებს. მის ეზოში ბაღის არსებობა ამ პროცესს ძალიან ეხმარება."მე შემოვიტანე ორგანული ნიადაგი, ჩავდე წყლის გამწმენდ სისტემაში და დავთესე ორგანული თესლი და მცენარეები", - განუცხადა მან გამოცემას.
75 წლის მამაკაცი თავის დღეს იწყებს მწვანე სმუზით. ლანჩის დროს ის ცდილობს დარჩეს დაბალი ნახშირწყლების შემცველი საკვებით, როგორიცაა ქათამი ან სალათი. სადილისთვის კი ის ცდილობს, რომ ყველა ზეთი და სანელებლები ბუნებრივი იყოს და ხშირად ტკბება მარინირებული ცხვრის ხორცით.
7 სიუზან სომერსი ამბობს, რომ თქვენი ჰორმონების მონიტორინგი მნიშვნელოვანია
"ყოველწლიურად ვიკეთებ ლაბორატორიულ ტესტებს, რათა ვაჩვენო ჩემი ჰორმონების დონე. ვიღებ დანამატებს და ვიტამინებს, რომლებიც განსაზღვრულია ჩემი დეფიციტის მიხედვით და მიზნად ისახავს შევინარჩუნო ყველაფერი სრულყოფილ ბალანსში", - განუცხადა მან Prevention-ს. მისი B12, მაგნიუმის და თუთიის დონის დაკმაყოფილება მისთვის მნიშვნელოვანია, ამიტომ იგი იღებს პრე და პრობიოტიკებს ამის დასახმარებლად.
6 იოგა ინარჩუნებს მას ფორმაში
თითქმის ორი ათწლეულის განმავლობაში სომერსი ვარჯიშობს იგივე რუტინას და მისი ფავორიტი იოგაა. ის ასე მოიქცეოდა სიკვდილამდე.ის გახურების საშუალებას აძლევს საკუთარ თავს და შემდეგ გადის უფრო ღრმა დაჭიმვებსა და მოძრაობებს. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. სომერსი ასევე დიდი ხანია არის Thighmaster-ის სპიკერი და ის ამას რეგულარულად აგრძელებს. "ThighMaster-ის ერთ-ერთი მიმზიდველი ასპექტია ვარჯიშის დროს ტელევიზორის ყურება", - განუცხადა მან FitnessClone.com-ს.
5 სუზან სომერსს აქვს აქტიური სექსუალური ცხოვრება
ამ ჰორმონების კონტროლის დიდი ჯილდოა ქმართან, ალან ჰამელთან ერთად აქტიური სექსუალური ცხოვრება. 50-იან წლებში ეს სრულიად განსხვავებული ამბავი იყო. მისი ჰორმონები დაუბალანსებელი იყო და ლიბიდო არ ჰქონდა. სომერსმა განუცხადა Prevention-ს, რომ „ის თავს სექსუალურად და თავდაჯერებულად გრძნობს“, ახლა, როცა ჰორმონების დონე შეცვალა.
4 ორგანული არის გზა
თქვენს სხეულზე ზრუნვა გარედან ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც შიგნით. თუ მის ინსტაგრამს გადაავლებთ, დაინახავთ კანის მოვლისა და თმის ორგანიზებულ პროდუქტებს, რომლებსაც ის ავრცელებს, რაც მას უფრო ახალგაზრდულ გრძნობას ტოვებს.მისი ორგანული, სერტიფიცირებული ტოქსიკური კანის მოვლის ხაზი, Suzanne Organics ერთადერთი პროდუქტია, რომელსაც ის იყენებს.
ყოველდღე იბანს სახეს ამქერცლავი გამწმენდით. ზოგჯერ ის იყენებს აღდგენის ნიღბს და დაბერების შრატს და დამატენიანებელს. როგორც მაკიაჟის დიდი გულშემატკივარი, სომერსს სურდა ხანდახან, რაც არ დააზიანებდა მის კანს, ამიტომ ის ყოველ საღამოს ძილის წინ აუცილებლად მოიშორებს გამწმენდს. შემდეგ ის ცდილობს თავიდან აიცილოს დაბერება თვალის კრემით და დაბერების შრატით.
დღის ბოლოს ის ხანდახან განიტვირთება ეპსომის მარილის აბაზანით და დასასვენებლად თმასა და სახეზე ქოქოსის ზეთს ასხამს.
3 'Somersizing'
75 წლისამ შეიმუშავა საკუთარი დიეტის გეგმა მრავალ დიეტოლოგთან საუბრის შემდეგ და მიესალმა მას Somersizing. დიეტა ძირითადად არის შემცირებული ნახშირწყლების, დაბალკალორიული დიეტა, რომელიც აქცენტს აკეთებს საკვების კომბინაციაზე, რომელიც არის მხოლოდ გარკვეული საკვების ერთად მიღება გარკვეულ დროს. Somersizing პირველად განვითარდა მის 1996 წელს წიგნში, Eat Great, Lose Weight.
2 სიუზან სომერსი უსმენს მის სხეულს
სომერსმა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ყველა ადამიანი და ყველა სხეული განსხვავებულია და ამიტომ უნდა მოუსმინოთ საკუთარ სხეულს. "ჩემი დიდი გზავნილი ხანდაზმული ქალებისადმი არის ის, რომ ეს არ დასრულებულა. ჩვენ ქალები ძალიან წარმოუდგენლები ვართ. ჩვენ ვმუშაობთ, ვზრდით შვილებს, ვმართავთ ჩვენს ოჯახებს და ვაკეთებთ მილიონ რამეს დღეში", - განუცხადა მან Prevention-ს. "მაგრამ ქალები, მაგრამ ასევე პრიორიტეტულია მათი ჯანმრთელობა."
1 რატომ აკეთებს ამას
არა მხოლოდ სწორი კვება და ვარჯიში არის საშუალება, რომ თავი კარგად იგრძნოთ, არამედ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ. სომერსს 2001 წელს დაუსვეს მკერდის კიბო. მან მიატოვა ქიმიოთერაპია, გაიკეთა ლუმპექტომია და მთლიანად შეცვალა ცხოვრების წესი სწორი კვებითა და ყოველდღიური ვარჯიშით. ახლა ის საუკეთესო ცხოვრებით ცხოვრობს.
