ნიკოლ შერზინგერმა ყველაფერი იცის იმის შესახებ, თუ როგორია ყურადღების ცენტრში ყოფნა და ყოველთვის სურდა საუკეთესოდ გამოჩენილიყო. როდესაც ის იყო Pussycat Dolls-ის ვარსკვლავი, ის განიცდიდა უზარმაზარ ზეწოლას გარკვეული სხეულის ტიპის მისაღწევად და იგი ბევრს მუშაობდა მისი ფიგურის მისაღწევად, თუმცა იკვლევდა რამდენიმე არაჯანსაღ გზას ფინიშამდე მისასვლელად. რეიჩელ ატარდი მიუთითებს, რომ შერზინგერი ებრძოდა უკიდურესობებსაც კი, როგორიცაა ბულიმია, რათა მიეღო სასურველი ფიგურა, მაგრამ მას შემდეგ გაიგო, რომ არსებობს უკეთესი გზები ამ შედეგის მისაღწევად.
ამ დღეებში 43 წლის ქალმა იცის ყველაფერი, თუ როგორ უნდა იკვებოს და სწორად ივარჯიშოს, რათა კარგად გამოიყურებოდეს და იგრძნოს თავი.ჯანსაღი გზის პოვნას სხეულის ტიპისა და საერთო იმიჯის მისაღწევად, რომელიც მას სურს, ნიკოლ შერზინგერს გარკვეული შრომა დასჭირდა და ის აღიარებს, რომ ცხოვრების გარკვეულ მომენტებში ზედმეტად აკვიატებული იყო მისი სხეულის მიმართ. მან ახლა შეარჩია რამდენიმე ძალიან მნიშვნელოვანი რამ, რასაც ის რეგულარულად აკეთებს, რათა მისი სხეული იდეალურად გამოიყურებოდეს, როგორც ამჟამად, და ჩვენ ვასუფთავებთ ჭუჭყს…
10 ის ინარჩუნებს კვების ბალანსს
Women's He alth Magazine იუწყება, რომ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომელსაც ნიკოლ შერზინგერი დგამს ჯანსაღი კვების მიდგომით, არის სწორი კვების და კვების ბალანსის შენარჩუნება. ის ძალიან ფრთხილია, როდესაც საქმე ეხება ყველა ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარებას, რაც მის სხეულს სჭირდება ენერგიად გადაქცევისთვის, და ის არის მორგებული პორციის ზომაზე და ფრთხილად არ ჭამს. კვების ბალანსი არის მთავარი, რადგან ის აძლევს მას შესაძლებლობას განაგრძოს ნახშირწყლების ჭამა და ისიამოვნოს მისი კერძებით.
9 საუზმე უნდა აკმაყოფილებდეს კონკრეტულ კრიტერიუმებს
დიდი ხანია ნათქვამია, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა და ნიკოლ შერზინგერი ნამდვილად ხელს უწყობს ამ ფილოსოფიას. ის იწყებს დილას ცილებითა და რთული ნახშირწყლებით და დარწმუნებულია, რომ ისიამოვნოს გამოცდილებით, ასევე მოიცავს ყველა იმ კარგ ნივთს, რაც მის სხეულს სჭირდება დატვირთული დღისთვის მაღალ აღჭურვილობაში ჩასართავად. ის რეგულარულად ჭამს ავოკადოს სადღეგრძელოს, ბრაკონიერ კვერცხებთან და შებოლილ ორაგულთან ერთად.
8 სადილი ცოტა უფრო მცირეა
ნიკოლი ძალიან ფრთხილად უნდა დარწმუნდეს, რომ მისი ლანჩის პორციები უფრო მცირეა, ვიდრე დიდი საუზმე, რომელსაც ის მიირთმევს. სადილი ხშირად უფრო მარტივი კვებაა და ხშირად მოიცავს ისეთ საკვებს, როგორიცაა სალათი ან სუში. ცნობილია, რომ ის ჭამს ლანჩს, რომელიც შედგება მხოლოდ სუპისგან, მაგრამ ცდილობს დაამატოს ლობიო ან ლაფშა, რათა დარწმუნდეს, რომ ის მაინც გრძნობს თავს და რომ მისი სხეული არანაირად არ დაკარგოს.
7 ნიკოლ შერზინგერი კვლავ ცდილობს დარჩეს ბედნიერი
ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც გასათვალისწინებელია არის ის ფაქტი, რომ ნიკოლ შერზინგერი ძალიან ჯანსაღ ურთიერთობას ინარჩუნებს საკვებთან.ეს ნიშნავს, რომ ის საერთოდ არ წყვეტს არაფერს და ცდილობს ყველაფერი ზომიერად ჭამოს. მას არ სურს უარი თქვას მარილიან საჭმელზე და დესერტზე და არ გრძნობს, რომ ამის საჭიროებაა. საუკეთესო გზა მისთვის განსაცვიფრებელი, ულტრა მორგებული ფიზიკის შესანარჩუნებლად არის ის, რომ ისიამოვნოს საჭმელებით და კერძებით, ამიტომ არ გამოტოვოთ ისინი, რაც მთავრდება დაღლილობის შედეგად!
6 დატრიალების კლასი დიდი გარიგებაა
როდესაც ნიკოლი სახლშია, ის ცნობილია, რომ ხშირად ატარებს SoulCycle-ის სპინ-კლასს და, როგორც ჩანს, სარგებლობს მაღალი ენერგიით ვარჯიშით. მას არ ეშინია ოფლის დახარჯვის და მუსიკის ენერგია და გარშემო მყოფებთან ტემპის გატარების გამოწვევა ეხმარება ნიკოლს ვარჯიშის დროს ცოტა უფრო მეტად აიძულოს თავი. ის ცდილობს რაც შეიძლება ხშირად ჩართოს თავის სპინ კლასებში.
5 გარე ლაშქრობები
ნიკოლ შერზინგერის ფორმაში შენარჩუნების ერთ-ერთი ყველაზე დამაკმაყოფილებელი გზა არის დრო დაუთმოთ და ისიამოვნოთ გარე გარემოში. სუფთა ჰაერი შესანიშნავი მკურნალია მისი სხეულისა და სულისთვის და ის საკუთარ თავს გამოწვევას უწევს გარეთ ჰოლივუდ ჰილზში ლაშქრობით.ნიკოლი აჩქარებს ტემპს სხვადასხვა ტიპის რელიეფზე და პოულობს როგორც ფიზიკურ, ასევე ემოციურ და გონებრივ წონასწორობას ამ გამოცდილებით.
4 ნიკოლ შერზინგერი კრივშია
ნიკოლ შერზინგერისთვის, ფორმაში ყოფნა და ტონუსის შენარჩუნება ცოტა კრივს მოიცავს. ცნობილია, რომ კრივის გაკვეთილზე ის ჩვეულებრივზე ოდნავ შორს უბიძგებს თავის სხეულს და ეს ასევე აძლევს მას შესაძლებლობას გაათანაბროს თავისი სხეული და გონებრივი ფოკუსი. კრივი საშუალებას აძლევს მას დარჩეს თავის ფიზიკურ თამაშში და სასწაულებს ახდენს მისი უნარი შეინარჩუნოს ნათელი გონება.
3 სპორტდარბაზში მეგობრებთან ერთად წასვლა
კარდიო ნიკოლის ვარჯიშის მნიშვნელოვანი ასპექტია, მაგრამ ის აღიარებს, რომ ბევრად უფრო ადვილია საკუთარი თავის მოტივირება, რომ ივარჯიშო, როცა მეგობრებთან ერთად სპორტდარბაზში მიდის. მას უფრო შთააგონებს მეგობრების გარემოცვაში ყოფნა, როცა სპორტდარბაზში მიდის კარდიო ვარჯიშისთვის, რადგან მათ შეუძლიათ ერთმანეთის ენერგიით გამოკვება და ერთმანეთის წახალისება, გააგრძელონ რუტინა.
2 აბს და სიძლიერის ვარჯიში
ნათელია იმის დანახვა, რომ ნიკოლ შერზინგერი დიდ დროს უთმობს ძირითად ძალაზე ორიენტირებულს. მისი მუწუკები წარმოუდგენლად ტონირებულია და ეს, რა თქმა უნდა, შემთხვევით არ მომხდარა. ის აგრძელებს დამქანცველ ვარჯიშებს და აერთიანებს მუცლის კუნთებსა და ძირითად ვარჯიშს ძალოსნობის რუტინასთან და შედეგები უსაზღვროდ დადასტურებულია ყოველ ჯერზე, როდესაც ის ატარებს შუა რიფს და ათავსებს სარეცხის მუცელს.
1 ის ეწევა პროფესიონალებს
ნიკოლ შერზინგერი უნდა იმუშაოს იმისთვის, რომ ფორმაში დარჩეს 43 წლის ასაკში. იმისათვის, რომ მან მიაღწიოს სავარჯიშო მიზნებს და შეძლოს საუკეთესოდ გამოიყურებოდეს, შერზინგერი მიმართავს პროფესიონალებს. იგი ჩართულია პაოლო მასციტის, ვარსკვლავების პროფესიონალი მწვრთნელის მომსახურებით და ეძებს მის ხელმძღვანელობას, თუ როგორ შეინარჩუნოს ვარჯიშის რუტინა მრავალფეროვანი, რათა არ მოიწყინოს. ის ეხმარება მას დასახოს რეალისტური მიზნები მისი სხეულის ტიპის მიხედვით, რაც მისი დატვირთული გრაფიკისთვისაა შესაძლებელი.
