როდესაც სახელგანთქმული ადამიანი აბსოლიტურად ტყდება, ყველას სურს იცოდეს, როგორ გააკეთა ეს. გულწრფელად რომ ვთქვათ, არ აქვს მნიშვნელობა, არიან თუ არა ისინი ისეთივე ახალგაზრდები, როგორც K. J. აპა, ან უფრო ძველი, როგორიცაა J. K. სიმონსი, რომელსაც ასევე გიჟურად აჯობა. თუ ისინი მოწესრიგებულები არიან, ისინი მორგებულნი არიან. და ისინი სრულიად შთამაგონებელია მათთვის, ვისაც სურს გააუმჯობესოს ფიზიკური ჯანმრთელობა ან უბრალოდ მიიღოს დვრილის ღირსი მუცლის კუნთი.
მიუხედავად იმისა, რომ კ.ჯ. თქვა, რომ რივერდეილზე ყოფნა ციხეში ჩარჩენას ჰგავს, როლი მას ცხოვრების საუკეთესო ფორმაში მოხვედრას მოითხოვს. ის ასევე უხდის მას წარმოუდგენელ თანხას, მაგრამ გიჟურ ფორმაში ყოფნა არის ის, რაზეც ბევრი ადამიანი ოცნებობს. მაგრამ K. J.-ს ვარჯიშის რეჟიმი არც ისე მარტივია.სინამდვილეში, ეს ზედმეტად შრომატევადია და დიდ დროს იღებს. თუმცა, შედეგები თავისთავად საუბრობს. აი, როგორ კ.ჯ. რჩება ფორმაში…
როგორ არის კ.ჯ. Apa So Fit?
კ.ჯ. აპა საკმაოდ ღიაა მისი ინტენსიური და მრავალფეროვანი ვარჯიშის შესახებ. 5'11 მსახიობი ვარჯიშობს ალექს ფაინთან ერთად, რომელიც ასევე პასუხისმგებელია K. J.-ის რივერდეილის მსახიობების, ჩარლზ მელტონის, დრიუ რეი ტანერის, მარკ კონსუელოსის და ჰარტ დენტონის წარმოუდგენელ სხეულებზე. Total Shape-ის მიხედვით, K. J.-ის ვარჯიშების უმეტესობა მინიმალურ აღჭურვილობას მოიცავს. ამის ნაცვლად, ისინი ყურადღებას ამახვილებენ სხეულის წონაზე და წონით ვარჯიშებზე. არც ისე ბევრი მანქანაა გამოყენებული. თუმცა ორივე კ.ჯ. და ალექსის ინსტაგრამზე, მათ აჩვენეს, რომ მოსწონთ დროდადრო მათი შეცვლა.
HIIT ვარჯიში, სრიალში სრიალი, MMA ვარჯიში და კრივი ასევე უაღრესად მნიშვნელოვანია K. J.-ის ფიტნეს რეჟიმისთვის, რადგან მას არა მხოლოდ სურს გაზარდოს, არამედ დაიკლო, რათა გამოიჩინოს მუცლის ფორმა. მისი საშუალო სიმაღლისა და აღნაგობის გათვალისწინებით, როგორც ჩანს, მისი ვარჯიშის კარდიო კომპონენტი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც წონით ვარჯიში.ასევე, გამხდარი გარეგნობა ყოველთვის უკეთესად ჩანს კამერაზე, ვიდრე უფრო მოცულობითი, უფრო კუნთოვანი. ეს, რა თქმა უნდა, თუ მსახიობი საკმაოდ მაღალი არ არის, რომ დააბალანსოს.
ალექსი ირწმუნება, რომ მისი ერთ-ერთი აქცენტი კ.ჯ. ამაგრებს მკერდს და მხრებს. ამისათვის K. J.s აკეთებს ბევრ სავარჯიშოს სკამზე დაჭერით სხვადასხვა მდებარეობითა და დახრილობით.
შემდეგ არის ბევრი სავარჯიშო ჰანტელებით, თეფშებით და ქვაბებით, რომლებიც მიმართულია მის ზედა ზურგზე, მკერდზე, ტრიცეფსზე და ბიცეფსზე. მათ შორისაა ჰანტელის ტრიცეპის დარტყმა, გულმკერდის წინა აწევა, მქადაგებელი ხვეულები, ჩაქუჩის დახვევა, გვერდითი კაბელის ამოღება და დახრილი საკაბელო ბუზები. თითოეული მათგანი მოიცავს გამეორებების ძალიან მაღალ რაოდენობას და ყოველთვის მიჰყვება ხანგრძლივ კარდიო დათბობას.
და, დიახ, კ.ჯ. არ გამოტოვებს ფეხის დღეს, მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის მისი ფიტნეს რეჟიმის მთავარი აქცენტი.
რამდენი საათია დღეში კ.ჯ. ვარჯიში?
რაც შეეხება K. J.-ის ვარჯიშების სიხშირეს, ის, როგორც ჩანს, კვირაში 3-დან 6 დღემდე დადის ყოველ ჯერზე დაახლოებით 90 წუთის განმავლობაში. მისი ვარჯიშის რეჟიმი შეიძლება უფრო მეტხანს გაგრძელდეს, თუ ის გადაწყვეტს MMA დარბაზში გასვლას იმავე დღეს, როდესაც წონაში ვარჯიშობდა.
სიმართლე იმის შესახებ, თუ როგორ კ.ჯ. აპას აქვს ასეთი ლამაზი აბები
ბირთვზე მუშაობა და იმ საკულტო მუცლის კუნთებზე მუშაობა ასევე არის K. J.-ის სავარჯიშო სესიების მთავარი აქცენტი. Men's He alth-ის თანახმად, K. J-ის ძირითადი ვარჯიშები მოიცავს უამრავ ჩამოკიდებულ კრუნჩს, რუსულ ტრიალს და ფეხის აწევას მუცლის ქვედა ნაწილის დასამიზნებლად. ის ასევე ab roller-ის დიდი გულშემატკივარია. და, ბიჭო, ანაზღაურება ოდესმე?
მაგრამ როგორც ყველამ იცის, ABS მზადდება სამზარეულოში. მაშინ როცა კ.ჯ. არც მისმა ტრენერმა გამოავლინა რა არის მისი დიეტის რეჟიმი, ეჭვგარეშეა, რომ ის საკმაოდ სუფთად ჭამს. ეს ნიშნავს მაღალ, მჭლე ცილოვან და შაქრის ნაკლებ დიეტას ტონა დაბალი ნახშირწყლების შემცველი ბოსტნეულით. რამდენიმე ინტერვიუში კ.ჯ. აღიარა, რომ სვამდა ბევრ სმუზის და ასევე ჭამდა საზამთროს. მას აქვს დამნაშავე-სიამოვნება, თუმცა… ხილის მარყუჟების მარცვლეული.
როგორ კ.ჯ. "რივერდეილზე" და თაყვანისმცემლების მიერ სექსუალურობის გრძნობა
რა თქმა უნდა, ასეთი გიჟური სხეულის მიღება სატელევიზიო შოუსთვის ნიშნავს იმას, რომ კინორეჟისორები ამას აჩვენებენ. რივერდეილზე კი ამას ბევრს აჩვენებენ. Vulture-თან ინტერვიუს დროს კ.ჯ. განმარტა, თუ როგორ გრძნობს მას რეალურად თინეიჯერების სერიალში ასეთი განდიდებული სექსის ობიექტის თამაში.
"ყოველთვის უცნაურია სექსის ობიექტის თამაში; ეს არასდროს არის ბუნებრივი გრძნობა. მაგრამ როდესაც მე წავიკითხე სცენარი, არ გამიჭირდა იმის თქმა, თუ როგორ იღებდნენ მას. ამიტომ მე მზად ვიყავი ამისთვის. და ვიცოდი, რომ ხალხიც ასე მიიღებდა ამას. მაგრამ ჰო, უცნაურია. არამგონია ეს იყოს ის, რასაც ოდესმე შევეჩვევი. როგორც კი შეეჩვევი სექსს. ობიექტი, რომელიც შეიძლება საშიში იყოს,“კ.ჯ. განმარტა. "როდესაც ადამიანები გიყურებენ, როგორც სექსის ობიექტს, ეს ასე არ არის განსაზღვრული. მე ვფიქრობ, რომ უბრალოდ უნდა დაუბრუნდე მის არსს. არჩი უფრო მეტია, ვიდრე მუცლის კუნთები და მისი სხეული, გოგოებთან ურთიერთობა და მსგავსი რამ. ის ჰუმანიზებული პერსონაჟია და ხალხმა უნდა დაინახოს ეს წარსული, იცით რას ვგულისხმობ? მე ვფიქრობ, რომ ადამიანებს ეს აქვთ, მაგრამ თავდაპირველად, ერთი შეხედვით, ადამიანებს ექნებათ პირველი შთაბეჭდილება სექსის ობიექტზე."
