არის ალისია ვიკანდერზე ეჭვიანობის მრავალი მიზეზი არსებობს. შვედი მსახიობი არა მხოლოდ ლამაზი და ნიჭიერია, არამედ მას ასევე აქვს ჰოლივუდის ერთ-ერთი საუკეთესო ურთიერთობა მეუღლესთან, მაიკლ ფასბენდერთან და სრულიად დახეული სხეული.
მას არ ეშინია თავგადასავლების გადასაღებ მოედანზე, მაშინაც კი, როცა მარტო რჩება რუსეთში, ანა კარენინას გადაღებების დროს, ქოხში, მგლების გარემოცვაში. ასე რომ, როდესაც მას მოუწია აწევა და ვარჯიში, რომ გამხდარიყო ახალი ლარა კროფტი, ეს არ იყო თავდადებული მსახიობისთვის.
ამას ბევრი დასჭირდა იმისათვის, რომ შეძლო შთამბეჭდავი ტრიუკების გაკეთება Tomb Raider-ში, მაგრამ გასაკვირი არ არის, რადგან მან უკვე გააკეთა რამდენიმე შთამბეჭდავი რამ თავის კარიერაში. აი, როგორ ააშენა მან თავი ლარა კროფტში და როგორ ინარჩუნებს მკვლელ სხეულს.
როგორ გახდა ვიკანდერი ლარა კროფტი
პირველი ნაბიჯი ლარა კროფტად გახდომისკენ დაიწყო, როცა ვიკანდერის პერსონალურმა მწვრთნელმა, მაგნუს ლიგდბეკმა, დააყენა ის, რასაც "მაგნუსის მეთოდი" ჰქვია, რომელიც გადაღებამდე შვიდი თვით ადრე დაიწყო. ლიგდბეკი იყო ტარზანში ალექსანდრე სკარსგარდის რვათავიანი შემადგენლობის განმსაზღვრელი, ასე რომ, ვიკანდერი ძალზე ძლევამოსილ ხელში იყო.
"მე დავიწყე ალისიას კვების გეგმა მისი კუნთების მოსამატებლად და მისი მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად," განუცხადა ლიგდბეკმა SELF-ს. "მე ასევე გავუგზავნე მას ვიდეო ვარჯიშები, რომლებიც ძირითადად წონის აწევისგან შედგებოდა კუნთების ასაშენებლად და მოძრაობის ვარჯიში, რათა დავეხმარო მას ლარა კროფტის პერსონაჟის ჩამოყალიბებაში."
მან მიიღო ძირითადად კეტო დიეტა და ნებადართული ჰქონდა სამჯერადი კვება და ორი საჭმელი დღეში (საკმაოდ ბევრი ჭამა ყოველ სამ საათში), ლანჩთან და სადილთან ერთად "40 გრამი პროტეინი, 40 გრ კარგი ნახშირწყლები და 30 გრ ჯანსაღი საკვები. მსუქანი.მისი საჭმელებიც პროტეინზე იყო დაფუძნებული. ქეთო დიეტა "აიძულებს ორგანიზმს დაწვას ცხიმი გლუკოზის ნაცვლად", რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
სავარჯიშო არც ისე ცუდი იყო მისთვის, რადგან ბალერინას დროიდან ჰქონდა საკმაოდ კარგი გამძლეობის უნარი. ასე რომ, როდესაც მისი ვარჯიში დილის 4 საათზე იწყებოდა, მას პრობლემა არ ჰქონდა.
"ის უკვე ძლიერი იყო ამ პროცესში, მაგრამ ის არ იყო ძლიერი "ლარა კროფტი", - თქვა ლიგდბეკმა.
მისი პირველი დღე იქნებოდა ფეხები, სადაც მან გააკეთა ოთხი კომპლექტი მდგრადი აწევის, ოთხი კომპლექტი წინ squats, ფეხის პრესის ხუთი კომპლექტი, ლუნგის სამი კომპლექტი (წონით) და ოთხი კომპლექტი სკეით ნახტომი.
მეორე დღე შედგება მკერდისა და მხრების ვარჯიშებისგან. პირველი, ოთხი კომპლექტი მკერდზე პრესის, შემდეგ ოთხი კომპლექტი ბიძგები (ჰანტელებზე და სკამზე) და ოთხი კომპლექტი მანქანა flys.
მესამე დღე იყო უკან და მხრებით ოთხი კომპლექტი მანქანით ჩამოსასხმელებით, ოთხი კომპლექტი მდგომი რიგით (ოლიმპიური ზოლით), ოთხი კომპლექტი სწორი მკლავით, ქარის წისქვილების ოთხი კომპლექტი (ჰანტელის როტაციით) და ხუთი. გვერდითი აწევების ნაკრები.
ბოლო დღე იქნება ბიცეფსი და ტრიცეფსი ოთხი კომპლექტით მონაცვლეობით ორთაბრძოლა, ოთხი კომპლექტი ტრიცეპს ფრანგული პრესით, ოთხი კომპლექტი ბიცეფსი (ზოლით), სუპერსეტი ბიცეფსის კულულების ოთხი ნაკრები და ტრიცეპსის ოთხი კომპლექტი. ბიძგები.
სეტების უმეტესობას, თუ არა ყველა, აქვს 12 გამეორებაც თითოეულში.
კვირაში ხუთიდან ექვს დღეს სიმძიმის აწევის გარდა, ვიკანდერი ასევე ცოცავდა კვირაში ორ-სამჯერ, კრიფობდა, ცურავდა, ვარჯიშობდა მშვილდოსნობაში, კვირაში ოთხჯერ ვარჯიშობდა MMA-ში და რაც მთავარია, ტრიუკების რეპეტიციას აკეთებდა..
ამ ყველაფრის დასასრულს, ლიგდბეკმა განუცხადა Hollywood Reporter-ს, რომ მათ მიიღეს "საკმაოდ უცნაური შედეგები".
"ალისია საოცრად შრომისმოყვარეა. მისთვის ყველაზე რთული ის იყო, როცა ვაიძულებდი დასვენების დღე მიეღო გამოჯანმრთელებისთვის."
"არ არის ბევრი ადამიანი, ვინც შეძლებდა მის გვერდის ავლით სპორტდარბაზში," განუცხადა ლიგდბეკმა Men's Journal-ს. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ მთელი "მაგნუსის მეთოდი" ქვემოთ:
პროცესის დროს ვიკანდერმა თქვა, რომ ის მხიარულობდა. „ძალიან სახალისოა ლარას თავში შეღწევის მცდელობა და ასეთი ფიზიკური როლის შესწავლის გამოწვევა ამ პროექტის ელემენტია, რომელიც მე აბსოლუტურ მღელვარებას ვგრძნობ“, განუცხადა მან Vanity Fair-ს 2017 წელს.
ვიკანდერ პოსტ-ლარა კროფტი
Tomb Raider-ის შემდეგ, ვიკანდერმა გაიარა ყველა ნასწავლი ტრენინგი და შეინარჩუნა, მაგრამ ის ახლა იწყებს "ცოტა უფრო ნაზი და კეთილგანწყობილი" იყოს საკუთარი თავის მიმართ.
მან უთხრა Elle UK-ს: "წლების განმავლობაში ვცდილობდი როგორც შფოთვას, ასევე სტრესს. მამაჩემი ყოველთვის მეუბნებოდა: "იცით, ალისია, თქვენს სხეულს სამი კვირა სჭირდება, რომ იცოდეს, რომ შენ ხარ". გაჩერდი და შენ დაისვენე.' მისი ხმა რამდენჯერმე მირეკავს ჩემს თავში [ჩაკეტვის დროს]."
მას ახლა ესმის, რომ ხანდახან უნდა გამოყოს დრო დატენვისთვის. მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ის თავს უშვებს. ის ისევ მოწყვეტილია, როგორც არასდროს.
