ჰოლივუდის ვარსკვლავები არ იღებენ საკმარის კრედიტს მათი მუდმივი ვალდებულებისა და სამუშაო ეთიკის გამო სამუშაოს გარეთ. ავიღოთ 'Spider-Man' ვარსკვლავი J. K. სიმონსი, მსახიობი 60-იანი წლების ბოლოსაა, მაგრამ მაინც შესანიშნავ ფორმაშია. იგივე ეხება სანდრა ბალოკს, რომელიც ვარჯიშის დროს აგრძელებს ძლიერ ცქერას, მიუხედავად იმისა, რომ ის 60-იანებსაც უახლოვდება.
რა თქმა უნდა, ჯერი სეინფელდი ზოგჯერ შეიძლება არ იყოს საყვარელი, მაგრამ ნამდვილად არ შეიძლება უარვყოთ მისი წარმოუდგენელი სამუშაო ეთიკა და აურზაური კულისებში.
ჯერი საინფელდი არა მხოლოდ ინარჩუნებს ფორმას 60-იან წლებში ვარჯიშით, არამედ ის მუდმივად მუშაობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე მედიტაციის ფორმით, რომელსაც იყენებენ ლედი გაგა და ოპრა..
ჩვენ გავაანალიზებთ ზუსტად რას აკეთებს ის, რომ არა მხოლოდ ფორმაში იყოს, არამედ მკვეთრი იყოს მის ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
კვირაში სამჯერ ვარჯიში ეხმარება ჯერი სეინფელდის მხიარულად შენარჩუნებას
ჯერი სეინფელდისთვის სპორტული დარბაზი ძირითადად გამოიყენება გაქცევის მიზნით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე რთულდება შემოქმედებითად. როგორც კომიკოსმა გამოავლინა Men's He alth-თან ერთად, ვარჯიში განიხილება, როგორც გამაგრილებელი, როგორც მისი სხეულის, ასევე ტვინისთვის.
"შემიძლია გითხრათ, მთელი ჩემი ცხოვრება კონცენტრაციის დაღლილობაა. იქნება ეს წერა თუ შესრულება, ჩემი ტვინი და ჩემი სხეული, რაც იგივეა, გამუდმებით ურტყამს კედელს. და თუ ეს გაქვთ ბარძაყში. ჯიბე, შენ ხარ კოლუმბი კომპასით."
ვარჯიშის რუტინის თვალსაზრისით, ჯერი კვირაში სამჯერ დადის დარბაზში. მისი რუტინა მოიცავს წონის აწევას და გულ-სისხლძარღვთა აქტივობას.
რა თქმა უნდა, ისევე როგორც ყველას, ჯერის აქვს ის დღეები, როდესაც ის არ გრძნობს თავს მოტივირებულად, მაგრამ მიუხედავად ამისა, მან იცის, რომ ეს მას ბოლომდე უკეთესად გრძნობს თავს.
"ბევრი დღეა, როცა ამის ნაცვლად ტირილი მინდა, რადგან ფიზიკურად მტკივა," თქვა მან. "ჩემი ცხოვრების დიდი ნაწილია - არ მიყვარს დეპრესიაში ყოფნა. ძალიან ვხდები დეპრესიაში. მეზიზღება გრძნობები და ეს რუტინები, ეს ძალიან რთული რუტინები, იქნება ეს ვარჯიში თუ წერა, ორივე არის ისეთი რამ, სადაც ეს სასტიკია."
როგორც ჯერი ასევე გამოავლენს, ვარჯიში კარგ გრძნობამდე ბრძოლის ნახევარია. ის ასევე მონაწილეობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის სტრატეგიაში, რომელსაც ასევე იყენებენ ლედი გაგა და ოპრა.
ტრანსცენდენტული მედიტაცია 20 წუთი დღეში
ტრანსცენდენტული მედიტაცია კიდევ ერთი საკვანძო პრაქტიკაა, ჯერი სეინფელდი, რომელიც არა მხოლოდ რეგულარულად იყენებს, არამედ ის არის ის, რისი ადვოკატიც არის. CNBC-ის ცნობით, მედიტაციის ფორმატი მოითხოვს, რომ ადამიანი გაიმეოროს მანტრა დილით 20 წუთის განმავლობაში. ეს, თავის მხრივ, შექმნის საფუძველს დანარჩენი დღისთვის.
"Seinfeld" ვარსკვლავის მიხედვით, ეს პრაქტიკა ვარჯიშთან ერთად არის კარგი გრძნობის დიდი ნაწილი და აბსოლუტური აუცილებლობა.
"არ მაინტერესებს რას აკეთებთ, წონით ვარჯიშით და ტრანსცენდენტული მედიტაციით, ვფიქრობ, თქვენს სხეულს ესაჭიროება ეს სტრესი, ეს სტრესორი. და ვფიქრობ, ეს აძლიერებს ნერვული სისტემის გამძლეობას და ვფიქრობ ტრანსცენდენტურ მედიტაციას. არის აბსოლუტურად საუკეთესო სამუშაო ინსტრუმენტი."
ეს ყველაფერი ჯერის რუტინაა და ეს პრაქტიკა ეხმარება მას გადალახოს გრძელი და სტრესული დღეები. თუმცა, კომიკოსი ასევე გამოავლენს, რომ დრო ასევე დიდი ნაწილია.
დაძაბული დღეების გათვალისწინებით, ჯერის სულაც არ აქვს დრო ერთსაათიანი ვარჯიშისთვის.
სავარჯიშოები ტრენერთან უნდა იყოს ჯერი სეინფელდისთვის
მისი ცხოვრების წესიდან გამომდინარე, აზრი აქვს მხოლოდ იმას, რომ ვარჯიშები უნდა იყოს მიზნობრივი. სეინფელდმა გამოავლინა, რომ თუ ის დაიქირავებს ტრენერს, სავარჯიშო სესიას უნდა ჰქონდეს დროის ლიმიტი ან გარკვეული დრო, თუ არა, ის დახმარებას სხვაგან ეძებს.
კომიკოსისთვის ვარჯიშის იდეალური დრო 30 წუთია.
"თითქოს აპირებ ტრენერის დაქირავებას, რომ ფორმაში ჩადგე, ის მოდის და შენ მიდიხარ, "რამდენი ხანი გრძელდება სეანსი?" და ის მიდის, "ეს ღიაა". დაივიწყე. მე ამას არ ვაკეთებ, ის იქ დასრულდა,”- თქვა მან. "თქვენ უნდა აკონტროლოთ, რა შეუძლია თქვენს ტვინს. კარგი? ასე რომ, თუ ვარჯიშს აპირებთ, ღმერთმა დაგლოცოთ და ეს არის მსოფლიოში საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, როდის იქნება ეს. დასასრული 'როდის მთავრდება ვარჯიში?' 'ერთი საათი იქნება.' 'ᲙᲐᲠᲒᲘ.' ან "ამას ვერ აიტან? მოდით გავაკეთოთ 30 წუთი." "კარგი, მშვენიერია." ახლა სადღაც მივდივართ. მე შემიძლია გავაკეთო 30."
სინფელდისთვის ფორმაში ყოფნა ყველაფერზე ადრე იწყება გონებით.
