არა მხოლოდ კრის ჰემსვორტი აწონასწორებს კარიერასა და ოჯახს, გარდა ამისა, ის მაინც პოულობს დროს, რომ შეინარჩუნოს ფორმა. ჰემსვორთი არ ინარჩუნებს ფორმას მხოლოდ როლებისთვის, მას ნამდვილად უყვარს ფიტნესი და ეს ასევე ჩანს მისი Centr Fit აპლიკაციის საშუალებით, რომელიც მოუწოდებს ადამიანებს მთელს მსოფლიოში, რომ ფორმაში იყვნენ.
მსახიობმა სხეული წყნარ ატრაქციონზე გადაიტანა თორის: სიყვარული და ჭექა-ქუხილისკენ მიმავალ გზაზე. ჩვენ გადავხედავთ რას აკეთებდა ჰემსვორთი სპორტდარბაზში და მის გარეთ.
კრის ჰემსვორთმა გამოავლინა ტრენინგი თორისთვის: სიყვარული და ჭექა-ქუხილი განსაკუთრებით რთული იყო
ჭამის ნაწილი ერთია - ვარჯიში სულ სხვა მხეცია მოსაკლავად. ჰემსოვრთისთვის სეანსი ადვილი არ იყო, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ მას სჭირდებოდა რაც შეიძლება მეტი კუნთის შეკვრა. თავის მხრივ, ეს ნიშნავდა მაღალი მოცულობის ვარჯიშებს, ძალიან ძლიერი ინტენსივობით.
Direct-თან ერთად, კრისმა გამოავლინა, რომ მას ნამდვილად მოსწონდა ვარჯიშის ნაწილი, იმის გათვალისწინებით, რომ ეს იყო განსხვავებული ტიპის გამოწვევა.
"ეს განსაკუთრებით რთული იყო, რადგან სამიზნე წონა, რომელიც ჩვენ მიზნად დავისახეთ, საკმაოდ მაღალი იყო, ვიდრე ადრე. სახლში უბრალოდ ვარჯიში და თოჯინების ტარება და მანიპულირება."
"ჩვენ ვცდილობდით მეტ ცურვას, შემდეგ უფრო მეტ საბრძოლო ხელოვნებას და კალორიების კორექტირებას. ეს იყო ნამდვილად სახალისო კვლევა. მე გავხდი ძალიან დიდი და მოწესრიგებული, მაგრამ შემდეგ მხოლოდ ოთხი თვის განმავლობაში მომიწია შეკავება, რაც იყო ძალიან რთული."
ყველაფერი გამოუვიდა ჰემსვორთს, რადგან ის უფრო დიდი ჩანდა, ვიდრე ოდესმე ამ როლში. თუმცა, საბოლოო ჯამში, ეს იყო კვების ნაწილი, რამაც ნამდვილად დააყენა ჰემსვორტი სწორი მიმართულებით.
კრის ჰემსვორტის ტრენერმა თქვა, რომ მსახიობი ყოველ ორ საათში ჭამდა 450 კალორიულ კვებით
კრის ჰემსვორტის მწვრთნელმა ლუკ ზოკიმ ისაუბრა მსახიობთან ერთად მუშაობის გამოცდილების შესახებ.როგორც მან გამოავლინა Page Six-თან ერთად, ეს იყო სხვა სახის გრიფი. ეს არ გულისხმობდა 2000 კალორიაზე ნაკლებს დღეში ნახვის დევნას - პირიქით, ბევრი ჯანსაღი საკვების მოხმარების მცდელობა იყო.
ბრძოლა არ აიძულებდა მსახიობს ჭამის შემდეგ ზედმეტად სავსე და ლეთარგიულად გრძნობდეს თავს. ამ დაბრკოლების წინააღმდეგ საბრძოლველად, ჰემსვორტი უფრო ხშირად ჭამდა და 450 კალორიის დიაპაზონს იცავდა.
"ის ჭამს, მაგალითად, ექვს-რვა კვებას დღეში. ჩვენ გვაქვს გარკვეული სტრუქტურა. მან აღმოაჩინა, რომ თუ ის ნამდვილად დიდ კვებას ჭამს, ის თავს ძალიან მძიმედ გრძნობს, ამიტომ ისინი 450-ია. კალორიული კვება იყოფა რვაზე,”- თქვა ზოკიმ.”ჩვენ ვცდილობთ ვჭამოთ ყოველ ორ საათში და მივიღოთ 450 კალორია [ყოველ ჯერზე].”
მთავარი ის არის, რომ მისი სხეული მთელი დღის განმავლობაში იმუშაოს, საკვების ჩამორთმევის გარეშე,”მე ჩვეულებრივ ვაგრძელებ მას საჭმელს მთელი დღის განმავლობაში”, - თქვა მან ხუმრობით,”მე ვგავარ, რომ მისი ბებია უბრალოდ აძლევდა მას საჭმელს."
იმ საკვებს შორის, რომელსაც მსახიობი ჩვეულებრივ მოიხმარს, მოიცავს სტეიკი, ქათამი და თევზი, ყველა მაღალი ცილოვანი საკვები. მე
n გარდა ამისა, ჰემსვორტი არ ერიდება ნახშირწყლებს, იმის გათვალისწინებით, რომ ისინი ხელს უწყობენ მის ფიზიკურ დატვირთვას. მისი სასურველი ვარიანტებია თეთრი ბრინჯი, ნელი საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები, რომელიც ხელს უწყობს სისრულის შენარჩუნებას და უფრო სწრაფ საჭმლის მომნელებელ სისტემას, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი.
სავარჯიშო სესიები ერთსაათიანი იყო, მაგრამ ძალიან ინტენსიური
ვარჯიში ძალიან ინტენსიურია, მაგრამ ჰემსვორტი საათებს არ ატარებს დარბაზში. მთავარი გასაღები არის მისი კუნთების ამოტუმბვა და სათანადო აღდგენის საშუალება. გადაჭარბებული ვარჯიში არ არის გამოსავალი.
მისმა ტრენერმა გამოავლინა, რომ სესიები გრძელდება ერთი საათის განმავლობაში ძალიან მაღალი ინტენსივობით. როგორც წესი, ის არ აკეთებს იგივე ვარჯიშებს.
„ხალხს უკვირს, რომ ჩვეულებრივ სესიაზე ერთი საათის განმავლობაში არ ვარჯიშობთ. ეს ჩვეულებრივ ინტენსიური, მძიმე ვარჯიშია. მაგრამ, როგორც წესი, ჩვენ ვასრულებთ ერთ საათში, რადგან ჩვენ მას ასე ძლიერად ვუბიძგებთ ამ საათის განმავლობაში.”
„მაგრამ ეს ინტენსიური საათია. ეს არ არის ისე, რომ ჩვენ ვიდექით და ვიღებთ ფოტოებს ინსტაგრამისთვის.”
დღის ბოლოს, ვარჯიშის სტილი ითვალისწინებს იმას, რასაც ჰემსვორტი ცდილობს მიაღწიოს. იმის გათვალისწინებით, რომ ის კამერისთვის შესაფერის დიდ იერს მისდევს, მსახიობი ატარებს კლასიკური ბოდიბილდინგის პროგრამას, რომელიც ორიენტირებულია ჰიპერტროფიაზე.
