Barre არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ვარჯიში მთელი სხეულისთვის. ეს არ არის ახალი სიგიჟე, რომელიც ყველას ჰგონია. მიუხედავად იმისა, რომ მეთოდი მართლაც ააფეთქეს რამდენიმე წლის წინ, ის ათწლეულების განმავლობაში არსებობს. ბარე წარმოიშვა ლოტე ბერკთან 1959 წელს და მისმა სტუდენტებმა (და მათმა სტუდენტებმა, შემდეგ კი მათმა სტუდენტებმა) შექმნეს ამ ძლიერი ტიპის ვარჯიშის მრავალი განსხვავებული სკოლა.
უმაღლესი დონის ვარჯიშები არ არის მხოლოდ ცნობილი ადამიანებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ღირს სტუდიაში გაკვეთილის გადახდა (და ბევრი ინსტრუქტორი ახალ კლიენტებს სთავაზობს ფასდაკლებულ ტარიფებს მხოლოდ პირველი კლასის გამოსაცდელად), ბევრია სასწავლი საუკეთესო ინსტრუქტორების სოციალური მედიის ანგარიშებიდან.აქ არის ათი საუკეთესო ბარელი (და ზოგჯერ, Pilates, ასევე!) ანგარიშები, რომლებსაც უნდა თვალყური ადევნოთ Instagram-ზე.
10 კრისა ბენსონი: ფიზიკური სამზარეულო
კრისა ბენსონი არის ფიზიკური სამზარეულო. ის არის კვების, ფიტნესისა და ცხოვრების სტილის ბლოგერი, რომელიც ინახავს ნივთებს რეალურ და სახალისო. ორი შვილის დედა (ერთთან ერთად გზაშია) არის სერტიფიცირებული ბარის ინსტრუქტორი, რომელსაც აქვს შესანიშნავი რჩევები სახლში ვარჯიშის დროს დაკავებული ადამიანებისთვის. კრისამ ჩაატარა გასაოცარი IG ცოცხალი გაკვეთილები ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში. მას აქვს სავარჯიშოებისთვის შენახული ისტორიების ჩანართი და კიდევ უფრო მეტის შეძენა შესაძლებელია კვების დაგეგმვის ინსტრუმენტებთან და რეცეპტებთან ერთად. უაზრო ვარჯიშისთვის, რომელშიც ყველა კუნთის ჯგუფი ცეცხლში იქნება, იხილეთ ფიზიკური სამზარეულო.
9 Kira Stokes Fit
კირა სტოუკსი არის ერთ-ერთი უდიდესი სახელი პერსონალური ტრენინგის ინდუსტრიაში. იგი გათვითცნობიერებულია ყველა სახის ფიტნეს ტექნიკის, მათ შორის ბარიერის მოძრაობებში. კირა ცნობილია ისეთი ცნობილი ადამიანების მომზადებით, როგორებიც არიან კენდის კამერონ ბიური და ეშლი გრეჰემი. მიუხედავად იმისა, რომ IG სერიოზულად ყიდის Kira-ს მოთხოვნილ კლასებს (რომელიც ბევრს სიამოვნებს), მას ასევე აქვს სასარგებლო მოძრაობების ფრაგმენტები, რომლებიც ადვილად შეიძლება ჩართოთ სახლის ვარჯიშებში.
8 ანდრეა როჯერსი
ანდრეა როჯერსი არის Xtend Barre-ის დამფუძნებელი, პოპულარული მეთოდი, რომელიც კლიენტებს ძლიერად და გახანგრძლივებულად გრძნობს. მისი IG ბადე ნამდვილად კურირებულია, მაგრამ ეს არის ციტატებისა და ანდრეას ბარიერის გაზიარების მოკლე კლიპების ლამაზი კომბინაცია. Xtend კლასში პირადად გავლა შესანიშნავი გამოცდილებაა, მაგრამ ისინი ასევე გვთავაზობენ ონლაინ გაკვეთილებს შესაძენად.
7 Hilal Leigh Pilates
Hilal Leigh არის Barre Concept ინსტრუქტორი და სერტიფიცირებული Stott Pilates ინსტრუქტორი, რომელიც დაფუძნებულია ლონდონში. როდესაც საქმე ეხება მის მიმდევრებს აქტიურობის შენარჩუნებაში, ჰილალი თავდადებული მეგობარია.
მისი ხშირი ვიდეოები ძალიან სპეციფიკურია, მიდის ეტაპობრივად, რაც მნიშვნელოვნად ამარტივებს პატარა სივრცეში მუშაობას. ჰილალმა კისრის ტრავმა მიიღო და გამოჯანმრთელებაში გამოიყენა პილატესი, ასე რომ, მან იცის როგორ გააკეთოს ბარი, პილატესი და გაჭიმვა ნებისმიერისთვის.
6 ლორენ კიარელო
ლორენ კიარელოს გატაცება იცხოვროს სრულფასოვნად, ძალიან შთამაგონებელია.ის ასწავლის როგორც ნიუ-იორკში, ასევე კონექტიკუტში: barre, Pilates და TRX. მისი გაკვეთილები არის რთული, მაგრამ მხიარული, განსაკუთრებული სახის შრომა, რომელიც იმდენად კეთილია სხეულის მიმართ. ლორენმა კვირაში სამი დღე დაუთმო უფასო ინსტაგრამის ლაივ გაკვეთილების სწავლებას COVID-19 პანდემიის განმავლობაში. ის ივლისში გადავა Zoom-ში და მისი საოცარი გაკვეთილების შეძენა შეგიძლიათ აქ.
5 დაბალანსებული სხეული
მიუხედავად იმისა, რომ Balanced Body's Instagram-ი უფრო მეტად მიისწრაფვის პილატესისკენ, ისინი არიან საუკეთესო აღმზრდელები ფიტნესის მრავალ ფორმაში. მათი გვერდი შესანიშნავია მათთვის, ვისაც სურს ყველაფრის ცოტა ხილვა და ისინი საკმარისად კეთილგანწყობილნი არიან შემოგთავაზონ მოკლე წინადადებები სავარჯიშოებისა და გაჭიმვის შესახებ საკმაოდ რუტინულად. ისეთი რამ, როგორიცაა სუნთქვა და მუცლის გაძლიერება, ბარის სასიცოცხლო მნიშვნელობის ნაწილია.
4 ტრეისი მალეტი: BBrreless
ტრეისი მალეტი არის მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული პილატესის და ბარის ინსტრუქტორი. მან შექმნა BootyBarre მეთოდი ათი წლის წინ და სტუდიები ყველგან ასწავლიან ვარჯიშის ამ წებოვან ფორმას.ამის შემდეგ მალეტმა აიღო თავისი ბარელი რუტინა და შექმნა გზები, რათა ადამიანებს აეღოთ ბარიერი სვლები, საჩუქრის გარეშე.
ეს შესანიშნავია სახლის ხალხისთვის. გაინტერესებთ გახდეთ ინსტრუქტორი? ტრეისის ინვესტიცია აქვს ჩადებული ბარელი მასწავლებლების განათლებაში და სასიამოვნოა მისი მოკლე ვიდეოების ყურება ინსტაგრამზე, რათა მიიღოთ იდეები ახალი გაკვეთილებისთვის, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების ყველა ჯგუფს.
3 ლონდონის ბარი
London Barre მართლაც უნიკალურია. ინსტაგრამის გვერდი არ გვთავაზობს უამრავ ნაბიჯს ან რჩევას, მაგრამ ის ტოვებს მაყურებელს გარკვეული შთაგონებით. სტუდია იცავს ბარიერს, როგორც თავდაპირველად ასწავლიდა ლოტე ბერკის მეთოდს, და მათ განსაკუთრებული ვიზიტი ჰქონდათ ნიუ-იორკის სტუდიაში ინსტრუქტორი ესთერ ფეირფაქსისგან, ლოტე ბერკის ქალიშვილისგან.
2 ბარელი სხეული
ეს ავსტრალიური ბარის კომპანია სასიამოვნოა. ციტატები ყველას, ვინც განიცადა კლასის გაღიმება. ფოტოები საგულდაგულოდ განლაგებული სვლებისა და გულწრფელი კადრების კომბინაციაა ლამაზ სტუდიაში.არ არსებობს უამრავი სასწავლო ვიდეო, რომ ახალმა სტუდენტებმა გამოიკვლიონ, მაგრამ IG არის პოზიტივის ნაპერწკალი ფიტნეს ინდუსტრიაში, რომელსაც ეს ასე სჭირდება.
1 Everbalance
Everbalance არის იოგას, ბარის და პილატესის სტუდია ჯექსონვილში, ფლორიდაში. დამფუძნებელი ტეტიანა ბოევა არის გამოცდილი ტრენერი, რომელიც ხელს უწყობს ჯანსაღი გარემოს შექმნას მისი ყველა კლიენტისთვის და ინსტრუქტორისთვის. ფიტნესის მრავალფეროვნებით, სრულიად შესაძლებელია წონასწორობის მიღწევა როგორც სხეულში, ასევე გონებაში. Everbalance-ის IG გვერდი შესანიშნავი გზაა იმის დასანახად, თუ როგორი უნდა იყოს ადგილობრივი სტუდიის საზოგადოება. შეამოწმეთ მათი უნიკალური განრიგი ონლაინ და პერსონალური გაკვეთილების.
