დატვირთული სამუშაო დღეების დროსაც კი, რებელ უილსონი გადაღებამდე 90 წუთით ადრე პოულობს და ვარჯიშამდე მიემართება სპორტდარბაზში. ეს ფორმულა ადრე გვინახავს დუეინ ჯონსონსა და მარკ უოლბერგს, რომლებიც დილით ადრე ფეხზე დგანან, ოფლიანდებიან და დღე სწორად იწყებენ.
განსხვავებით დუეინისა და მარკისგან, რომლებმაც ეს ჩაატარეს ახალგაზრდა ასაკში, უილსონს უჭირდა გარკვეული რუტინის დაწყება და სუფთა კვების ჩვევები. ნიჭიერი მსახიობის ცვლილებას გარკვეული მომენტი დასჭირდა.
ჩვენ გადავხედავთ, რა იყო ეს მომენტი, იმ მცირე ცვლილებებთან ერთად, რაც მან მის ცხოვრების წესში შეიტანა გზაში. მისი მოგზაურობა შთამაგონებელია და ეს ადასტურებს, რომ არასდროს არის გვიან, როცა საქმე უკეთესობისკენ ცვლილებების შეტანას ეხება, რაც არ უნდა რთული იყოს ან ბრძოლა, ეს შეიძლება თავიდანვე ჩანდეს.
მანამდე რამდენჯერმე სცადა წონის დაკლება
ისევე როგორც ბევრი სხვა, რებელ უილსონმაც სცადა რამდენიმე დიეტა მანამდე, თუმცა არცერთი არ ჩანდა. ის მოკლევადიან წინსვლას მიაღწევდა, მაგრამ საბოლოოდ ისევ იგივე რუტინას დაუბრუნდა.
როდესაც ჯანსაღი ცხოვრების წესს იწყებ, თამაშის სახელია დღეგრძელობა და გრძელვადიანი დიეტის დასაცავად მდგრადი გზის პოვნა, უილსონი საბოლოოდ აღმოაჩენდა ამ სრულყოფილ რუტინას და ბევრი რამ გონებით ჭამასთან იყო დაკავშირებული..
სელებლის თქმით, ჭამის დროს დროის გატარება და სისრულის შეგრძნების დროს გაჩერება ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტია, რომელიც შეუმჩნეველი რჩება. ეს იყო დიდი ცვლილება, როგორც მან აღიარა წარსულში, ის ჭამდა ჩიფსების ტომარას შეუმჩნევლად. მან ასევე თქვა, რომ თქვენი ემოციების მეშვეობით ჭამა იყო მისი წონის მომატების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილი, რომელიც კვლავ უნდა გამოსწორდეს.
ყველაზე მეტად, ამას ერთგულება და ძლიერი სწრაფვა სჭირდება. არის განსაკუთრებული მომენტი, როდესაც ეს ყველაფერი მსახიობს ჩამოყალიბდა.მან დაასრულა თავისთვის წერილის დაწერა და დაპირება, რომ შეცვლიდა, როგორც ირკვევა, ეს წერილი იყო მამოძრავებელი ძალა, რომელმაც საშინელი ტრანსფორმაცია გამოიწვია.
2020 წლის დასაწყისში მისი კვერცხების გაყინვის გადაწყვეტილება იყო გადამწყვეტი მომენტი
იყო ორი ძირითადი მამოძრავებელი ფაქტორი, რამაც გამოიწვია ცვლილება. პირველ რიგში, უილსონს სურდა კვერცხების გაყინვა და ამით მან აღიარა, რომ კვერცხები რაც შეიძლება ჯანმრთელი უნდა ყოფილიყო. თავისი დაპირების შესრულების მიზნით, რებელმა საკუთარ თავს წერილი მისწერა 2020 წლის დასაწყისში.
"როდესაც 2020 წელი შემოვიდა, მე მივწერე ჩემს თავს წერილი და ვუთხარი, რომ ყველაფერს გავაკეთებდი, შემდეგ გავაკეთე."
ყველაფერი საბოლოოდ გამოვიდა და დიდი გაკვეთილი უნდა ვისწავლოთ აქ, არასდროს არის გვიან ცვლილების შეტანა. უილსონი აღიარებს, რომ სურდა ცვლილებები უფრო ადრე მომხდარიყო, თუმცა ის მაინც ძალიან მადლიერია იმისთვის, რომ გადაწყვიტა ცვლილება გაეკეთებინა, მისი აზრით, შემდგომ წლებში.
"არასდროს არ არის გვიან გააუმჯობესო საკუთარი თავი - გააუმჯობესო შენი ჯანმრთელობა, გული, ბედნიერება, ჰარმონია. ყველასთვის, ვინც არსებობს, უბრალოდ ცდილობს იყოს ცოტა უკეთესი ამ კვირაში: წადი! ყოველი წვრილმანი მნიშვნელოვანია. ყოველი ძალისხმევა ამად ღირს. შენ ღირსი ხარ."
ახლა იქ მისასვლელი მოგზაურობა ადვილი არ იყო, თუმცა მან აქეთ-იქით შეიტანა ძირითადი ცვლილებები, რაც თავის მხრივ ყოველდღიურად ჯანსაღ ჩვევებს გამოიწვევდა.
ძირითადი ცვლილებებმა შეცვალა
ეს ყველაფერი ეხება მცირე ცვლილებებს, მკვეთრი ცვლილება არასოდეს არის გამოსავალი, ამან შეიძლება გამოიწვიოს რთული ბრძოლა. უილსონისთვის ეს ყველაფერი ეტაპობრივ ცვლილებას ეხებოდა.
"რაც ვისწავლე არის ის, რომ ის წვრილმანები, რასაც მე ყოველდღე ვაკეთებ, ცვლის… ნებისმიერს შეუძლია სეირნობა, დალიოს მეტი წყალი და გააკეთოს ცოტა, თანმიმდევრული რამ, რაც გააუმჯობესებს მათ ცხოვრებას. ეს ასე არ არის დაწყება დაგვიანებულია, არ აქვს მნიშვნელობა რა ასაკის ხარ."
ძირითადი ცვლილებები განხორციელდა გზაში. Eat Well-ის მიხედვით, ძილი და წყლის მიღება ჩვენ რამდენიმე გადამწყვეტი ფაქტორი ვართ. უილსონმა თქვა, რომ ის ყოველთვის ჰიდრატირებულია მთელი დღის განმავლობაში.
გარდა ამისა, მისი შაქრის მიღება ოდესღაც ძალიან მაღალი იყო, რაც ამ კორექტირებას და შაქრიან საკვებს ყურადღებას აქცევდა.
და ბოლოს, აქტივობის დონე გადამწყვეტია. უილსონი არ ასწევს 200 ფუნტიანი შტანგას თავზე. ამის ნაცვლად, ის ცდილობს მაქსიმალურად აქტიური იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება სეირნობას და ლაშქრობას. იგი მიიჩნევს, რომ ეს პრაქტიკა არის ძალიან თერაპიული და ის რასაც აფასებს.
"ვერასდროს მივხვდი, რამდენად მომწონდა ლაშქრობა და ბუნებაში გასვლა. არაფერია უკეთესი, ვიდრე ფილტვების სუფთა ჰაერით ავსება."
უზარმაზარი ტრანსფორმაცია და ერთი, საიდანაც ყველას შეგვიძლია ვისწავლოთ.
