მილი ბობი ბრაუნი გატაცების ინდუსტრიას ატყდა მას შემდეგ, რაც მან მიიღო თერთმეტის როლი Stranger Things-ზე. შეიძლება მილიმ მიიღო დიდი შესვენება, როგორც მსახიობმა, მაგრამ ბოლო დროს ის სხვა რამით გახდა ცნობილი.
მილი ხშირად აქვეყნებს თავის YouTube არხზე სავარჯიშო ვიდეოებს და უფრო ღია გახდა საუბრისას მისი გიჟური ვარჯიშის რუტინაზე. ეს მოიცავს სხვადასხვა მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშებს, ასევე დიეტის სპეციფიკურ ტექნიკას. აი, რა ვიცით იმის შესახებ, თუ როგორ ინარჩუნებს ის სხეულს ტონუსსა და ფორმაში.
განახლებულია 2022 წლის 4 სექტემბერს
7 მილი ბობი ბრაუნს არ ეშინია ვარჯიშისა და დიეტის წესების დარღვევა
ისევე როგორც ბევრ სხვას, მილის უყვარს სწრაფი კვების რესტორნებში ჭამა და ისეთი საკვების ჭამა, რომელიც შესაძლოა არ იყოს ყველაზე ჯანსაღი ვარიანტი. როგორც ჩანს, ის იცავს წესს, რომ არაჯანსაღი საკვები კარგია, თუ მათ ზომიერად მოიხმართ.
მილის საყვარელი ჩიტ-დღიური კვება არის ბურგერი, კარტოფილი და სოდა მაკდონალდსისგან.
6 მსახიობი აკეთებს ინტენსიურ წრიულ ვარჯიშებს
ყველას უყვარს კარგი წრიული ვარჯიში. ისინი ძლიერები არიან, მაგრამ თქვენ იღებთ საჭირო ოფლს და ვარჯიშობთ უდავოდ. მილის წრიული ვარჯიშები არაფრით განსხვავდება.
მილის აქვს ინტენსიური ორშაბათიდან პარასკევის ჩათვლით წრიული რუტინა.
მილის წრიულ ვარჯიშში სავარჯიშოები მოიცავს წონიან ჩაჯდომას, მკერდზე დაჭერას, რუსულ ტრიალს, დახრილ წონიან კრუნჩს, წინა აწევას და ბარძაყის საყრდენებს, რომ დავასახელოთ რამდენიმე.
5 მილი ბობი ბრაუნი ურჩევნია სხეულის წონის ვარჯიშს
კვირაში ხუთიდან ექვს დღე მილი ბობი ბრაუნი გადის ძალიან ინტენსიურ ვარჯიშს წონით. ვარჯიში შედგება ფიცრის კეთებისგან, ჯეკების ხტომაში და კრუნჩზე ერთი წუთის განმავლობაში.
ის ასევე აკეთებს 30 წამიან ხტუნვას, ჩაჯდომით სიარულს, პულსირებას და პლანკ ჰოპს. მილი თითოეულ სეტს შორის მხოლოდ 10 წამს ისვენებს. დამღლელად ჟღერს!
4 მილი ასევე აკეთებს იოგას და მედიტაციას
მილი ბობი ბრაუნი დაინტერესდა იოგათ და ჩართო იოგას პრაქტიკა მის ინტენსიურ ვარჯიშში. იოგას ბევრი სარგებელი მოაქვს ნებისმიერი ასაკის ადამიანისთვის. იოგა ხელს უწყობს მილის დაკავშირებას თავის სუნთქვასთან და ეხმარება მას გონების მშვიდ მდგომარეობამდე.
იოგა ასევე აძლიერებს თვითშეგნებას და თვითშეფასებას და ეხმარება მათ, ვინც გრძნობს შფოთვას. ვინმესთვის, როგორიც არის მილი გართობის სფეროში, წარმატების მიღწევა და თაყვანისმცემლების მოსაწონი ზეწოლა შეიძლება დაგაზარალდეს. ისეთი პრაქტიკა, როგორიცაა იოგა და მედიტაცია, რომელზედაც დაყრდნობით, როცა დრო რთული ხდება, ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნების მთავარი ასპექტია.
3 მილი ბობი ბრაუნი დაინტერესდა მუაი ტაით
მილი ბობი ბრაუნი დიდი ხანია აკეთებს Muay Thai-ს (ასევე ცნობილია როგორც საბრძოლო ხელოვნება) და მართლაც ძალიან მოეწონა ვარჯიში. რა თქმა უნდა, ეს მისი საქმის ნაწილია ამ დღეებში.
ამჟამად, მილის რუტინა შედგება სპარინგი პანჩბოქსთან ან მის ტრენერთან და ბევრი კიკბოქსინგის ვარჯიშისგან. მილი ასევე ასრულებდა ჯუჯიცუს პრაქტიკას მუაი ტაიზე ვარჯიშის დროს. ტრენინგი სასარგებლო იყო მილის როლისთვის ენოლა ჰოლმსზე, რადგან მან ჯუჯიცუს ყველა მოძრაობა შესანიშნავად შეასრულა.
Muay Thai არის შესანიშნავი საშუალება მილისთვის, რომ ჩაატაროს კარდიო ვარჯიში და ამავე დროს ბევრს იმუშაოს ზედა და ქვედა ტანზე.
2 რა არის მილი ბობი ბრაუნის დიეტა?
მიუხედავად იმისა, რომ იგი ყურადღებას ამახვილებს ფიტნესზე, ვარჯიშობს კვირის თითქმის ყოველ დღეს, მილი ბობი ბრაუნი აშკარად დროდადრო ტკბება და ტკბება "უსარგებლო" საკვებით. მიუხედავად ამისა, მის ჩვევებში არის ბალანსი და ის აშკარად ზრუნავს ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე და არა მხოლოდ გამხდარი იყოს.
მილი ასევე დარწმუნებულია, რომ მიირთმევს ბევრი მაღალი ცილის საკვები, რათა მისი კუნთები გაიზარდოს, როგორც ის იზრდება. ის ასევე დარწმუნებულია, რომ სვამს ბევრ წყალს, რომ დატენიანდეს.
1 მილი ბობი ბრაუნის სიძლიერის ვარჯიში
საიდუმლო არ არის, რომ მილი ბობი ბრაუნს საკმაოდ დიდი დიაპაზონი აქვს, როდესაც საქმე ეხება მის ინტენსიურ ვარჯიშს. მილის ვარჯიშის ინტენსივობის დასამატებლად ის მუშაობს თავის ძალაზე. ეს არის იმისათვის, რომ მან შეძლოს დაამყაროს და შეინარჩუნოს კუნთების ძალა, რომელიც უკვე აქვს.
მისი ვარჯიშები მოიცავს უამრავ წონით ვარჯიშს და წინააღმდეგობის ვარჯიშს. ისინი ასევე მოიცავს კეტბელების, შტანგას და ჰანტელების გამოყენებას, რათა მილიმ შეძლოს ვარჯიშის ჩვეულ ვარჯიშში სიძლიერის მოპოვება.
მას შემდეგ, რაც Millie's Muay Thai ვარჯიში ძირითადად ზრუნავს სხეულის ზედა ნაწილისა და სხეულის ნაწილის ტონუსზე, დანარჩენზე მისი ძალის ვარჯიში ზრუნავს.
მილის ბევრი ძალა ასევე მოიცავს მთელ ტანის ვარჯიშებს, ამიტომ მილი იღებს დამატებით სტიმულს დროდადრო უფრო მეტად იმუშაოს. ველით, რომ მილის იხილავთ სპორტდარბაზში კვირაში მინიმუმ ხუთი დღე, რომელიც მუშაობს ძალების ვარჯიშზე ან აკეთებს წრიულ ვარჯიშებს.
