ფსიქიკური ჯანმრთელობის ბრძოლა არ არის სასაცილო. განსაკუთრებით პანდემიის დროს, სულ უფრო მეტ ადამიანს უჭირს გაუმკლავდეს უსაფრთხოების ახალ ზომებს და ცვლილებებს, რაც მას მოაქვს ყველას ცხოვრებაში. იძულებითი იზოლაცია აუცილებელია, მაგრამ ახალ ნორმალურ ცხოვრებასთან შეგუება ჯერ კიდევ საკმაოდ რთულია. ცნობილი სახეები არაფრით განსხვავდებიან დანარჩენი საზოგადოებისგან. ისინიც ზოგჯერ ებრძვიან ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და ეს სრულიად კარგია. თუმცა, ზოგი ირჩევს დუმილს, ზოგი კი ძალიან ხმამაღლა საუბრობს თავის საკითხებზე. რივერდეილის მსახიობი ლილი რეინჰარტი არის ძალიან ღია ცნობილი ადამიანი, რომელიც იზიარებს თავის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ბრძოლას. ის ყოველთვის ძალიან ხმამაღლა საუბრობდა თავის იმედგაცრუებებზე და სიამოვნებით უზიარებს მათ, ვინც მოუსმენს, რადგან სურს შეახსენოს სხვებს, რომ ისინი მარტო არ არიან.აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც ლილი რეინჰარტმა თქვა თავის შფოთვაზე.
8 ფსიქიკური ჯანმრთელობა პრიორიტეტი უნდა იყოს
ზოგადად ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, ლილის სურს ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხების დესტიგმატიზაცია. სხვა ბოლოდროინდელ ინტერვიუში ის ამტკიცებს, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობა უნდა განიხილებოდეს როგორც პრიორიტეტი, ისევე როგორც ფიზიკური დაზიანებების მკურნალობა. ლილიმ აღნიშნა, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანები ჩვეულებრივ იცინიან და მხრებს იჩეჩებიან მის გარშემო არსებული სტიგმის გამო. ის მომხრეა ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხების ნორმალიზებაზე და მეტი საუბარი. ამ გზით, უფრო მეტ ადამიანს შეუძლია მიიღოს საჭირო დახმარება.
7 ყოველთვის დარჩი დაკავებული
ლილი, ისევე როგორც ყველა სხვა, კვლავ დაუცველია დეპრესიული და შფოთვითი ფიქრების მიმართ, მიუხედავად იმისა, რომ პროფესიონალური დახმარება მიიღო. განკურნება არ არის წრფივი გზა; ზოგჯერ წლები სჭირდება, რომ თავი უკეთ იგრძნოს. ლილი გვიზიარებს, თუ როგორ შეუძლია თავიდან აიცილოს საზიანო აზრების რეციდივი ყოველ ჯერზე, როცა მისი დეპრესია მახინჯ თავს იჩენს.ის ამბობს, რომ უყვარს დაკავებული იყოს, რადგან ყოველთვის, როცა უსაქმურია, თავს ძალიან შფოთავს და დეპრესიულად გრძნობს თავს. ლილი ძალიან ვნებიანი მსახიობია და მუშაობის დროს თავს საუკეთესოდ გრძნობს.
6 გაუმკლავდეთ ნეგატიურ საკუთარ თავთან საუბარს
ლილის არ არის უცხო იმით, რომ სოციალურ მედიას ეპყრობა, როგორც მის ექო პალატას და არ აინტერესებს, ჰყავს თუ არა მილიონობით გამომწერი, რომლებიც მის ყოველ ნაბიჯს უყურებენ. ამის ნაცვლად, ის იყენებს თავის პლატფორმას, რათა ასწავლოს ხალხს, როგორ გაუმკლავდნენ ნეგატიურ საკუთარ თავზე ლაპარაკს. მაგალითად, ის ამბობს, რომ მიდრეკილია ისევ დეპრესიასა და შფოთვაში ჩავარდეს, თუ სამსახურიდან თავისუფალია. ამის წინააღმდეგ საბრძოლველად ის მიდის სალაშქროდ, ურეკავს დედას ან იყენებს ენერგიას პოეზიის ან ჟურნალის დასაწერად.
5 სათანადო დასვენება
ლილი იხსნება და ამბობს, რომ 11 წელია ებრძვის თავის შინაგან დემონებს. ზოგჯერ ის იმარჯვებს მათ წინააღმდეგ, ზოგჯერ კი არა. ის შეახსენებს თავის მიმდევრებს და თანამებრძოლებს, რომ კარგია, რომ ჰქონდეს დღეები, როდესაც მათ არ სურთ ბრძოლა ან რაიმეს გაკეთება.ის ასევე ხაზს უსვამს, რომ აუცილებელია საკუთარი თავის პრიორიტეტი მიენიჭოს, როცა ეს უნდა და ხაზს უსვამს სათანადო დასვენების მნიშვნელობას. კარგი ადამიანების ყოლა მათ გარშემო და მყარი მხარდაჭერის სისტემა ასევე დაეხმარება მათ ბრძოლაში დამარცხებაში.
4 დაწერეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებზე
2020 წლის სექტემბერში ლილიმ გამოუშვა თავისი პოეზიის წიგნი, ცურვის გაკვეთილები. მისი პოეზიის წიგნი მოიცავს მის პირად გამოცდილებას სიყვარულთან, დეპრესიასთან და შფოთვით. ლილი გვიამბობს, რომ პოეზიის კითხვა დაიწყო იმისთვის, რომ თავი დაემშვიდებინა და მარტოობის გრძნობა შეემცირებინა. ის ხაზს უსვამს, რომ სევდიანი ან გატეხილი გული ნორმალურია, რადგან ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ. ამან ასევე შთააგონა, შეექმნა თავისი წიგნი, იმ იმედით, რომ მიაღწევდა სხვებს და აცნობებდა მათ, რომ ვიღაცამ ზუსტად იცის, რას გრძნობს ისინი.
3 ყურადღების გამახვილება იწვევს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას
ლილი ყოველთვის გამოხატავდა თავის ვნებებს, მათ შორის მსახიობობის სიყვარულს. სიმღერის, მსახიობობისა და ცეკვისადმი სიყვარული ძალიან მცირე ასაკში განვითარდა, ის საცხოვრებლად ლოს-ანჯელესში გადავიდა, როდესაც ის სულ რაღაც 18 წლის იყო მსახიობობის გასაგრძელებლად.მიუხედავად იმისა, რომ ხელოვნებისადმი სიყვარული ლილის მოტივაციას უნარჩუნებს, ის საუბრობს იმაზე, თუ რამდენად ტაბუა ჰოლივუდის მსახიობებისთვის საუბარი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებზე, როგორიცაა შფოთვა და სხეულის დისმორფია.
2 დაძლევის სხვადასხვა მექანიზმები
მიუხედავად იმისა, რომ ის ძალიან ხმამაღლა საუბრობს დაძლევის სხვადასხვა მექანიზმებზე და ადამიანებისთვის ხელმისაწვდომ დახმარებაზე, რივერდეილის ვარსკვლავი ასევე შეახსენებს ყველას, რომ შფოთვა შეიძლება იყოს ძალიან პირადი. იმ გაგებით, რომ ის, რაც მას ეხმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების დაძლევაში, შეიძლება არ იყოს სწორი ფორმულა სხვის დასახმარებლად. ის ამბობს, რომ ადამიანებმა უნდა გაარკვიონ, რა მუშაობს მათთვის საუკეთესოდ და რა არა. დაძლევის მექანიზმებისა და მედიკამენტების მორგება მათ საჭიროებებზე დაყრდნობით დაეხმარება მათ უფრო სწრაფად იგრძნონ თავი. მთავარია, თავი აარიდოთ საკუთარ თავზე ზეწოლას, რომ სწრაფად გაერკვნენ.
1 შინაური ცხოველი ეხმარება დეპრესიას
ლილიმ გააზიარა, რომ მისი ძაღლი, მილო, იყო მისი სამკურნალო მოგზაურობისა და უკეთესი სივრცის მოპოვების დიდი ნაწილი. ის ამბობს, რომ მას შემდეგ, რაც ათ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ებრძოდა დეპრესიასა და შფოთვას, საქმეები უფრო ადვილი ხდება, მაგრამ ჯერ კიდევ არის დღეები, როდესაც მან იცის, რომ მას მეტი მოტივაცია სჭირდება ნორმალურად ფუნქციონირებისთვისაც კი.სწორედ აქ მოდის მილო. იგი ცხადყოფს, რომ მისი ძვირფასი ლეკვი ბოლო დროს მისთვის მუდმივი კლდე იყო და ამიტომაც დგება საწოლიდან უმეტეს დღეებში.
